苹果的营养成分 苹果主要营养成分有哪些

我想知道你对苹果的主要营养成分了解多少。让我们和边肖一起学习。

苹果

苹果的营养成分。苹果是常年供应的水果之一，是人们吃饭送礼的首选。苹果的营养成分有哪些？

苹果的营养苹果营养丰富，含有多种维生素和酸。一个苹果含有约30毫克的类黄酮，15%的碳水化合物和果胶，并富含维生素A、C、E、钾和抗氧化剂。一个苹果(154克)含有5克膳食纤维、170毫克钾、10毫克钙、22克碳水化合物、10毫克磷、7.8克VC和7.8克VB。

苹果营养价值高，但要慢慢吃。如果一个苹果能在15分钟内吃完，苹果里的有机酸和果酸就能杀死嘴里的细菌。因此，慢慢吃苹果更有利于人体健康。

苹果的营养成分。苹果香甜酥脆，色泽鲜嫩，富含糖分、维生素和矿物质，近来成为减肥的神品。以前闻起来很忙的人经常不能正常吃三餐，所以在饿的时候可以带巧克力或糖果来充饥。现在，苹果甚至可以代替巧克力，成为健康和暂时填饱肚子的最佳选择。西方有句话叫“一天一个苹果，可以远离医生！”

为什么苹果这么受爱美又注重健康的人的欢迎？原来苹果富含可溶性胶质纤维，可以阻止身体吸收脂肪。根据研究，吃苹果可以减少身体43%的脂肪。

苹果的营养分析1。苹果中的胶质和微量元素铬能保持血糖稳定，有效降低胆固醇；

2.在受到空气体污染的环境中，多吃苹果可以改善呼吸系统和肺功能，保护肺部不受污染和烟雾的侵害；

3.苹果中所含的多酚和黄酮类物质可以降低肺癌的风险，预防铅中毒；

4.苹果特有的香味可以缓解压力过大带来的心情不好，还有提神醒脑的功效；

5.苹果富含粗纤维，能促进肠胃蠕动，帮助人体顺利排出废物，减少有害物质对皮肤的伤害；

6.苹果含有大量的镁、硫、铁、铜、碘、锰、锌等微量元素，能使皮肤细腻、光滑、红润、有光泽。