睡不着吃什么药 睡不着吃什么药

1.我睡不着，吃什么药

一、中医的自我治疗

地西泮，2.5-5mg，睡前服用。

快速睡眠，0.1-0.2g，睡前服用。。

补中益气丸，每次9克，每天2-3次，温水吞服。用于气虚、乏力、舌苔有牙印、食欲不振者。

龙胆泻肝丸，每次9克，每天2-3次，温水吞服。用于舌苔厚、易怒、小便黄赤者。

碣石滚痰丸，每次2 g，每日3次，温水吞服。用于喜食油腻、酒糖、湿热内生、舌苔厚黄、大便硬、胸闷、梦多、梦奇者。

安神补心丸，每次15粒，每日3次，温水吞服。

养血安神糖浆，每次1-2勺，每天3次。

二、处方自我治疗

黄精30克，玉竹30克，决明子9克，川芎3克，每日1贴，煎煮2次。

等量的大枣。和丹参。，每次6 g，每天两次，用温水吞服。

桑葚30克，熬汤。用于失眠便秘的老年人。

鲜花叶30g，煎煮两次，每日一帖。

2.睡不着的原因是什么

1.环境原因

睡眠环境有一个常见的突变。

2.个体因素

不良生活习惯，如睡前喝茶、咖啡、抽烟等。

3.物理原因

广义来说，任何身体不适都会导致失眠。

4.心理因素

包括由兴奋引起的机会性失眠和特殊事件引起的焦虑。

5.情感因素

情绪失控会导致情绪变化，尤其是情绪不稳定的时候。可以是一些突发事件引起的，比如特别开心的事件或者特别悲伤愤怒，会导致失眠。

这种突发事件导致的失眠只是一种现象，可能是偶然的，也可能是暂时的。更严重的失眠是长期睡眠不佳的现象，他们的情绪不断处于低落状态。紧张、恐惧、担心、怀疑、愤怒、仇恨、抑郁、焦虑等情绪不仅在白天占据了他们的感觉器官，到了晚上仍然停不下来。

6.安眠药或酗酒者的戒断反应

3.有哪些实用的睡眠方法

1.晚上躺在床上，一点也不困的感觉很兴奋，时钟指针提醒你该睡觉了，怎么办？

躺下，闭上眼睛，听音乐。当然，这种音乐必须是轻音乐，音量要低，只要能听清楚，不能是很刺激的摇滚或舞曲。

戴不戴耳机都可以。要看实际情况。如果在自己的房间，不戴耳机更容易睡着。一般听半个小时到一个小时就犯困了。

2.既然你已经知道自己失眠了，你还会保持不良的生活习惯而不是刻意改变自己吗？

刚开始的时候，我发现自己经常难以入睡，可能会被毁了。我应该上网或者看电视或者看电视，吃辣或者辣，喝酒的时候还是经常喝的迷迷糊糊的。其实这一刻我在伤害自己，我应该强迫自己改变。

●首先，晚上饮食要清淡。不吃油腻或辛辣食物，只吃六七层饱腹感。

第二，尽量不要参加晚上的活动，比如k歌，打牌。

●第三，睡前一定要用热水泡脚。你打不过它。你坚持了5年。现在不泡脚就睡不着。用脚睡觉感觉很舒服；

●四、少喝咖啡和各种碳酸饮料，不适合失眠者。它们会刺激交感神经，让人兴奋。同时，它们也会给人体带来大量的钙。缺钙更容易引起失眠。

3.你知道如何保持健康，注意饮食疗法吗？事实上，饮食疗法是对失眠患者更科学有效的治疗方法。

●失眠期间，我学会了很多食疗方法，尤其是煮“保健粥”，我觉得很有用。小米、薏米、百合、桂圆、酸枣仁、莲子都是不错的选择。

●一定要多吃水果，尤其是葡萄、香蕉、苹果、核桃等等。

●也可以用唐宫方汤调理。我的失眠最终可以彻底治愈，很大一部分功劳就在于此。

主要成分为“四子仁”，如大枣、益智仁、薏苡、砂仁。原理是植物褪黑激素作用于人体，平衡阴阳，调节脏腑。

另外，有规律的体育锻炼也是必要的。

4.影响睡眠的八个坏习惯

睡觉时不要把手机放在身边

有些人睡觉时经常把手机放在身边。其实这样做会对身体造成伤害。手机不管开还是关，都会释放能量。手机发出的电磁波会影响神经系统，引起头晕、头痛、无反应、自主神经紊乱等，影响我们的健康。

睡觉时戴假牙是不可取的

有些戴假牙的人，觉得睡前摘下来，早上再戴，很麻烦，所以和他们一起睡，很不卫生。假牙携带大量细菌，晚上应该取出清洗，第二天早上再戴上。睡觉时摘下假牙也可以避免将假牙吞进食道。

睡觉时不要用湿头发睡觉

有的人洗完澡头发湿了就习惯睡觉，容易感冒头疼。因为，洗头后，水留在头部，不容易蒸发。晚上人的阳气虚弱，容易导致头部血流不畅，气滞血瘀，第二天头痛感冒。所以睡前吹干头发。

蒙着头睡觉是不可取的。

生活中，有些人睡觉是蒙着头的，尤其是冬天。睡觉时用被子蒙住头，内空气就不循环，氧气就会稀薄，呼吸就不顺畅，会使器官处于缺氧状态，睡眠不安稳，经常做噩梦。第二天，你会感到虚弱、无力和头晕。对身体不好。

睡觉时不建议戴胸罩

与带胸罩睡觉相比，脱下胸罩的女性可以大大降低乳腺癌等乳腺疾病的发病率，并且不容易使乳房变形。

睡觉时不宜裸睡

在炎热的夏天，许多人经常裸体睡在垫子上，这对他们的健康不好。因为夏天出汗，汗水会直接渗入垫子，大量的汗水会聚集在垫子的缝隙里，成为细菌和真菌的滋生地。夏天，皮肤表面毛孔张开，细菌和真菌沿着毛孔进入毛囊，造成皮肤疖疮。再者，夜间寒冷空的空气很容易造成腰背受凉或脖子僵硬。所以不要光着身子睡在垫子上。

睡觉时不卸妆是不可取的

如果晚上睡前不卸妆，会影响汗液的分泌和排泄，造成毛孔堵塞，阻碍面部皮肤细胞的新陈代谢，容易形成痘痘和痘痘，影响美观。

睡觉时戴手表是不明智的

有些人有睡觉时戴手表的习惯。一是怕脱表的麻烦。第二，睡觉时戴手表不是好习惯。睡觉时，身体的汗液和头皮屑会进入手表，容易老化，影响走路的准确性。最重要的是带着手表睡觉会影响身体健康。制作手表的材料含有镭和硫化锌，会对你的身体造成辐射，对你的健康有害。

5.睡眠不好怎么调理

睡前调理

一种是避免愤怒。在我们的日常生活中，如果我们整天生活在极度兴奋、极度悲伤或极度抑郁中，我们就会焦虑和抑郁，这必然会影响我们的思维和睡眠。如果你睡觉后很烦躁，想了想往往会睡不着。所以睡前要尽量让自己的心平静下来，尽量不要太开心也不要太难过。

二是避免饥饿和饱腹感。每天睡觉前，不要觉得饿，但也不要吃太多。如果为了减肥而故意晚上不吃东西甚至不喝水，必然会对身体造成严重伤害。如果晚上睡前吃太多，会增加胃肠道负担，影响正常睡眠。另外，晚上睡觉前尽量避免喝浓茶和咖啡，以免影响睡眠。

第三，避免过度劳累。白天适当的体育活动可以帮助和辅助晚上的睡眠。因为身体疲劳，人晚上自然会因为疲劳而很快入睡。但睡前1-2小时，不宜做过于剧烈的运动或从事过于剧烈的脑力劳动，否则会影响正常睡眠，引起失眠。

睡觉时禁忌

第一，注意睡姿。正确的睡姿直接影响到我们每个人的睡眠质量和效果。一般来说，睡眠姿势一般包括仰卧位、侧卧位、俯卧位，最科学的是右侧侧卧位，对心脏负荷小，有利于胃肠内容物的正常运转和蠕动，有利于食物的消化，睡眠质量相对较高。

第二，注意防风。《千金方耀》提到:“裸睡，睡不着。如果你没有逾期一个月，那么“大小病”都是病，也就是说风一吹就有说谎的危险。老年人晚上睡觉一定要注意避风防冻，不能睡在有过道风的地方，因为人睡得香，容易受风邪侵袭，滋生各种疾病。

第三，注意通风。睡觉前要保证空空气新鲜，空空气在室内循环。这样的休息环境很容易让大脑皮层在睡眠时获得充足的氧气供应，有利于睡眠。但是室内空空气污染，或者蒙着头睡觉，不利于入睡，也影响睡眠质量。