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超级简单的3个瘦腰方法

导语:1、每天九杯水,少喝碳酸饮料1.每天喝九杯水,少喝碳酸饮料早餐前喝一杯白水、淡蜂蜜水或添加纤维素的水,可以加速肠胃蠕动,排出前一天晚上体内的垃圾和代谢物,减

  1、每天九杯水,少喝碳酸饮料1.每天喝九杯水,少喝碳酸饮料

早餐前喝一杯白水、淡蜂蜜水或添加纤维素的水,可以加速肠胃蠕动,排出前一天晚上体内的垃圾和代谢物,减少小腹的机会。

一小时内不要喝太多水。如果饮水过多,血管中的血液会因渗透作用而被水稀释,导致血液中氧气和营养物质的浓度降低。为了满足身体的能量供应,心脏必须增加工作强度,导致心脏负荷增加。如果长期这样,对健康危害很大。另外,多喝水会引起内脏水肿。因为“水往下流”,多余的水分会聚集在腰部和下肢,造成腰部和下肢水肿。

2.每天至少吃3个水果和150克蔬菜

多吃水果和蔬菜不仅能让你感到饱,还能帮助你减少吃甜点的强烈欲望。此外,多吃富含纤维的食物可以有效治疗便秘,便秘是你小腹隆起的元凶之一。

3.远离酒精

无论是啤酒、鸡尾酒、白酒还是其他形式的酒精饮料,都可能是导致你腹部肥胖的罪魁祸首。酒虽然不含脂肪,但热量含量很高,200ml酒精饮料只有一杯能达到100大卡。酒精还可以提高你身体的皮质醇水平,皮质醇是一种强大的激素,有助于下腹储存脂肪。

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