营养饮品 营养饮品的功效、作用与种类，你都知道吗？

众所周知，许多人喜欢喝酒。在炎热的夏天喝一杯冷可乐通常会让人精神焕发。寒冷的冬天喝一杯豆浆，常常能温暖身体。然而，饮料也不同于饮料。有些饮料能给人带来健康，有些则被公认为不健康的银联。那么，哪些饮料是健康的呢？

第一，为什么要喝营养饮料

1.食物中的营养成分减少了

化肥的大量使用、室内栽培、早期收获和长时间储存使食物失去了大量的营养。虽然我们吃蔬菜和水果，但我们没有太多的维生素和矿物质。

2.生活中的有害物质增加了

生活环境中充满了许多有害物质，如食物中的农药，空空气中的紫外线，土壤中的有害重金属和化学物质，这些物质会对人体造成伤害，并迅速消耗体内的营养物质。

3.生活压力

中国人是一群工作时间长，在世界上压力大的人。在长期的压力下，它们会影响免疫系统或自主神经。这是众所周知的。例如，压力导致胃炎，导致无法吸收钙或其他营养物质的恶性循环。为了应对压力，体内消耗了大量的锌、镁、泛酸和维生素。

4.外出就餐的频率增加了

现在忙碌的生活方式大大增加了出去吃饭的概率。外出就餐导致营养摄入不平衡。此外，吃太多的油和盐容易导致身体功能下降。

5.特殊疾病或健康状况

如果肠胃系统不好，会直接或间接影响营养物质的消化吸收。被小华吸收不好的人，即使多吃也不一定能满足身体需求，需要做适当的补充。

二、如何选择营养饮料

1.选择适合你的饮料

一般很多人喜欢喝碳酸饮料。碳酸饮料的主要功能是清热解渴。一般来说，它们没有太大的营养价值。而碳酸饮料稍微刺激人的味觉，口感好，可以刺激肠胃蠕动，刺激食欲。

2.选择水果和蔬菜饮料

果汁和蔬菜汁饮料富含维生素和矿物质，并含有一些特殊的化学成分，具有一定的营养和保健功能。它可以提供人们日常生活中缺乏的维生素和矿物质，还可以改善人体功能。

3.选择特殊功能饮料和运动饮料

特殊功能的运动饮料一般添加无机盐和维生素，有利于运动时的供能和运动后的身体恢复。一些功能性饮料含有双歧杆菌等。，有助于调理肠胃。

4.多喝抗氧化饮料

茶饮料饮茶在我国具有悠久的历史，茶中含有较多的酚类化合物，有利于补充水分，消暑解渴，提神醒脑。选用饮料应以天然、卫生、安全为原则，注意感观、颜色和味道。而且消费时必须看清楚标签上明示的产品名称、产品成分构成、生产日期、保质期、厂名、厂址以及一些注意事项，按其明示标准把握产品质量、卫生标准。

茶饮料在中国有着悠久的历史。茶叶中含有较多的酚类化合物，有利于补充水分，解暑止渴，提神醒脑。饮料的选择应遵循自然、卫生、安全的原则，注重感官、颜色和味道。而且在消费的时候一定要看清标签上明确标明的产品名称、产品成分、生产日期、保质期、厂名、地址和一些注意事项，按照明示的标准把握产品质量和卫生标准。

第三，有哪些营养饮料

1.可乐饮料

它含有高含量的碳酸，碳酸是一种中枢兴奋剂，能刺激胃酸分泌的增加，使人脑兴奋，呼吸更快，心率更快，所以经常失眠的人不应该喝它。“红牛”是一种具有补充营养作用的饮料，但*含量很高，只有成年人才能喝。

2.果汁饮料

热量不高，营养丰富，味道很丰富。果汁是维生素C和各种矿物质元素的良好来源，还含有一定量的糖。纯果汁具有较高的营养价值，由于其价格较高，在市场上往往不如“果汁饮料”受欢迎。果汁饮料含有10%左右的纯果汁，但其他营养成分含量较低。由于消费者希望从果汁饮料中获得维生素C，果汁饮料生产商经常将其添加到产品中，以提高产品的营养价值，并起到保鲜作用。

3.牛奶

所有饮料都是最有营养的，富含蛋白质、钙、磷、维生素A、B2等。乳糖是牛奶中含有的碳水化合物，能促进人体肠道内有益微生物的生长。因此，牛奶被称为“营养仓库”。应该鼓励孩子们多喝牛奶。牛奶和豆奶是营养价值最高的饮料，富含各种营养成分。牛奶是蛋白质、钙、维生素A、维生素B2、维生素B6、烟酸和维生素D的良好来源，其蛋白质含量可达3%。

4.茶饮料

茶叶含有多种成分，如茶单宁、茶多酚等，对人体有很好的保健作用。除了止渴、利尿、防暑降温之外，常饮还能预防冠心病、减肥、强身健体。

5.酸乳

在牛奶中加入乳酸菌，保温发酵。乳酸菌能改善人体消化道的酸度，抑制腐败菌的繁殖，促进肠道蠕动，使大便通畅。因此，酸奶是一种很好的营养饮料，特别适合儿童饮用。豆奶是蛋白质、维生素B1、烟酸和各种微量元素的良好来源，蛋白质含量可达2.5%。经常喝这些饮料对你的健康非常有益。此外，花生奶和核桃奶的营养价值接近豆浆。

第四，营养饮料的作用

1.抗衰老

它具有延缓脑神经衰老、增强心脏功能、预防老年痴呆症、缓解眼疲劳、增加视力、改善心脏功能和抗癌的独特功效。蓝莓含有大量的生理活性物质，被称为果蔬中的“头号抗氧化剂”。可以保护细胞，避免过氧化物损伤。可预防功能障碍，改善短时记忆，提高老年人的平衡协调能力，滋养皮肤，对糖尿病引起的毛细血管疾病有特效。

2.脑血管保健

喝新鲜豆浆可以预防老年痴呆症。经常喝豆浆可以维持正常的营养平衡，全面调节内分泌系统，降低血压和血脂，减轻心血管负担，增加心脏活力，优化血液循环，保护心血管系统，具有补益肝肾、增强免疫力的功效，因此有科学家称豆浆为“心血管保健液”。

3.降低血糖

最近，国外有学者证实大豆饮料具有降血糖作用，豆浆是糖尿病患者极其有价值的食物，因为糖尿病患者摄入富含水溶性纤维的大豆食品有助于控制血糖。

4.美

现代营养研究认为，鲜豆浆除了含有植物雌激素以外，还有大豆蛋白、异黄酮、卵磷脂等物质，对某些癌症如乳腺癌、子宫癌还有一定的预防作用，是一味天然的雌激素补充剂。同时，豆浆还含有一种牛奶所没有的植物雌激素“黄豆苷原”，该物质可调节女性内分泌系统的功能。每天喝上300~500毫升的鲜豆浆，可明显改善女性心态和身体素质，延缓皮肤衰老达到美容效果，并能减少青少年女性面部青春痘、暗疮的发生，使皮肤白皙润泽。

现代营养学研究认为，鲜豆浆除了植物雌激素外，还含有大豆蛋白、异黄酮、卵磷脂等物质，可以预防乳腺癌、子宫癌等一些癌症，是一种天然的雌激素补充剂。同时，豆浆中还含有一种牛奶所没有的植物雌激素“黄豆苷元”，可以调节女性内分泌系统的功能。每天喝300~500毫升的新鲜豆浆，可以明显改善女性的心态和身体素质，延缓皮肤衰老达到美容效果，减少年轻女性脸上青春痘和痘痘的发生，使皮肤白皙湿润。

营养饮料，顾名思义。营养丰富的是营养饮料。在现代生活中，工作的压力使人们经常在工作之外寻找减压的方法。这种减压一方面是指心理，一方面是指生理。喝有营养的饮料，可以使人在工作之余补充必需的营养物质，从而更健康，享受更高的生活质量。