抽筋的原因及治疗 腿抽筋是缺钙吗?腿抽筋的原因及治疗方法有哪些
贾老师说养生腿部抽筋在日常生活中非常常见，通常是在你过度使用双腿的时候发生的！那么腿抽筋的原因是什么呢？老人说是缺钙，所以抽筋不可能是缺钙。还有哪些原因？待遇呢？一起介绍一下吧！
腿抽筋是缺钙吗
腿抽筋不一定缺钙。下肢动脉硬化闭塞症也是原因之一。下肢动脉粥样硬化闭塞症是由下肢动脉壁的动脉粥样硬化斑块引起，导致动脉狭窄或闭塞，导致下肢供血不足。早期典型症状为间歇性跛行，不易被发现。有的患者甚至误诊为一般性腰腿痛或缺钙，非常危险。
腿抽筋的原因1. 体弱疲劳
过度运动，尤其是无氧运动，导致肌肉在短时间内持续收缩，在体内产生大量代谢废物。夜间肌肉紧张的状态没有得到改善，过多的酸性代谢物堆积没有及时清理干净，会刺激腿部抽筋。老年人肌肉力量差也是原因之一。
2. 寒冷刺激
感冒是抽筋最常见的直接诱因，可以直接刺激腿部肌肉的强烈收缩，血管的突然痉挛。
3. 低钙血症
钙离子在肌肉收缩中起重要作用。由于老年人的钙吸收能力减弱，钙流失明显，所以儿童和孕妇体内的钙被身体消耗过多。当血液中的钙离子浓度过低时，肌肉容易兴奋和抽搐。
4. 血管因素
往往是抽筋的内因。动脉发生动脉粥样硬化或血栓形成时，血液循环受阻，局部组织缺血缺氧，生理功能紊乱，会引起下肢冰冷、麻木、间歇性跛行，即行走时小腿肌肉出现麻木、疼痛甚至痉挛，休息后消失，再次行走时重新出现。
严重者可出现持续性疼痛，下肢动脉尤其是足背动脉脉搏减弱或消失。代谢产物不能及时带走，达到一定浓度后还会刺激肌肉收缩，引起疼痛和痉挛。
5. 出汗过多
长期运动，无氧运动，出汗，体内液体和电解质如低钙、低钾、低镁流失，大量代谢废物堆积，内环境紊乱，易痉挛。
6. 局部压迫
如果长时间仰卧，使被子压在脚上，或者长时间俯卧，使双脚压在床上，迫使腿部部分肌肉长时间处于压迫状态，造成肌肉“被动挛缩”，供血不足。
腿抽筋怎么办
第一种方法是:在腿部抽筋的情况下，可以立即用手抓住抽筋侧的大脚趾，然后慢慢将鞋底拉向自己，这样可以拉伸腓肠肌。慢慢伸直双脚，然后用力伸腿，小腿肌肉不会抽筋；或者用双手按摩小腿。
第二种方法是:靠在身体前面的墙上，用脚后跟触地。如果你只是站着，然后把你的重量集中在抽筋的腿上，这也是有帮助的，但是当你摔倒时你应该小心:如果有人能帮助你就更好了。温暖或按摩你的腿和脚也可以帮助你的肌肉放松，但最好先拉伸你的肌肉。
预防抽筋
抽筋不好，预防很重要。那么应该怎么做才能减少抽筋的发生呢？
1. 驱寒保暖
尤其是睡觉的时候，睡前热水烫脚，每天按摩小腿肌肉，促进局部血液循环。
2. 适当锻炼
平时加强体育锻炼和运动，注意活动前热身，改善血液供应，增强肌肉收缩能力；
3. 适当补钙
多吃维生素D、钙片、牛奶、虾皮、海带、豆腐等富钙食物；
4. 改善血供
改善动脉粥样硬化，消除导致血管管腔直径变小的因素，减轻体重，提倡清淡饮食，多吃富含维生素C和植物蛋白的食物。
在医生的指导下，服用抗血小板聚集药物、改善脂质生成的药物、改善动脉壁结构的药物、维生素E等药物。同时，要积极预防和控制高血压、糖尿病等可能加重腿部动脉粥样硬化的危险因素。
5、晚上睡觉时易抽筋者
睡觉前，在容易抽筋的地方做拉伸运动。睡觉的时候腿要保暖。可以多穿点衣服暖暖手暖脚。
6、注意钙质的补充
青春期，钙会相对缺乏，容易引起抽筋。
7、小腿正抽筋时
伸直揉搓抽筋的小腿肌肉，把抽筋的脚往上拉。并且在抽筋的时候注意保持小腿肌肉的温暖。民俗疗法中，建议用手指按压人的穴位，也可以试试。腿抽筋虽然很痛，但是会让人半夜惊醒。唯一的好处是他们的生命不会有危险。
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