早上可以吃香蕉吗 早上吃香蕉能减肥吗 盘点香蕉减肥五大关键点
大曾养生导语：很多朋友觉得香蕉吃起来很甜，热量肯定很高，减肥不了。其实一根香蕉平均热量只有一顿饭的三分之一，膳食纤维含量也很高，所以吃香蕉后肠胃蠕动会更快。香蕉有很好的减肥效果，因为它热量低，促进消化。1.早餐吃香蕉对减肥效果更大早上起床后吃香蕉，补充晚上流失的身体水分，看似简单的方法，但却可以大大减轻肠胃的负担，我们身体的代谢机制也会被唤醒。其中的纤维素有助于肠道蠕动更快，有助于改善肥胖。2.尽量选择新鲜的香
很多朋友觉得香蕉吃起来很甜，热量肯定很高，减肥不了。其实一根香蕉平均热量只有一顿饭的三分之一，膳食纤维含量也很高，所以吃香蕉后肠胃蠕动会更快。香蕉有很好的减肥效果，因为它热量低，促进消化。
1.早餐吃香蕉对减肥效果更大
早上起床后吃香蕉，补充晚上流失的身体水分，看似简单的方法，但却可以大大减轻肠胃的负担，我们身体的代谢机制也会被唤醒。其中的纤维素有助于肠道蠕动更快，有助于改善肥胖。
2.尽量选择新鲜的香蕉
新鲜香蕉中酶的含量会更高。酶是解毒的最佳成分。酶是人体新陈代谢必不可少的，可以改善我们的体质。体内酶的缺乏让毒素储存在体内；吃新鲜的香蕉会增加体内酶的含量，这将使我们更健康，帮助我们减肥。
3.下午3点把它当零食
不仅早餐可以吃香蕉，下午三点还可以吃一根香蕉，可以缓解身体疲劳。而且晚饭也不会吃太多，减轻了肠胃负担。
4.吃香蕉改善饮食规律
规律饮食可以让减肥更有效率。吃香蕉可以固定一日三餐的时间，避免晚餐吃得晚，吃得多；有助于养成良好的饮食习惯。
5.制定相应的计划
长期吃单一食物对身体不好，会导致体内营养失衡。不建议大家每天都采用早上香蕉减肥法来实施，要形成一定的计划。比如选择一周几天，营养师建议大家制定合理的计划。
吃香蕉减肥不仅可以在早上吃，还可以吃一整天。固定时间吃香蕉，可以让人越来越健康。香蕉也能促进睡眠，保证每天八小时睡眠也能促进减肥。
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