便秘吃什么水果 便秘吃什么水果好 推荐这五种水果
健康养生知识每个正在减肥的人都知道便秘对体型的影响有多大。长期吃不下去，肯定会发胖。那么如何治疗便秘呢？
便秘吃什么水果好？经常便秘会在体内生出一些毒素。如果这些毒素不排出，就会影响身体。专家建议多吃水果，但是哪些水果对便秘有好处？
1.苹果:1-2个苹果，早晚带皮服用空，服用数天，主要用于热处理。
2.香蕉:香蕉500克，饭前一次，一天一两次，连续几天。关注秘密。
3.柑橘:柑橘富含纤维素和各种营养物质，能促进胃肠蠕动和消化，降低血脂和血压。适量食用有一定疗效。
4.梨:梨有通便、利尿、降血压的作用。可以适当食用，防止便秘。更适合高血压和便秘患者。
5.柚子:柚子不仅可以通便，还可以降低血脂和血压。适量食用有通便的作用。
多吃这两种颜色的食物
黑色食物
颜色较深的黑色食物大多含有大量的蛋白质、维生素、微量元素等。，营养价值高。
海带等藻类富含褐藻胶，难以消化吸收，能促进肠道蠕动。微酸的“冷海带芽”是夏季开胃的凉菜。
买干海带的时候一定要注意买表面有一层白色粉末，叶子完整厚实的海带。其次要选择无孔海带。如果买新鲜海带，裙带菜等。，就必须去挑摸粘液，因为这是判断质量的关键，也是让它们发挥方便作用的主要材料。
这种粘液物质，称为褐藻胶和甘露醇，不仅可以缓解便秘，还可以降低胆固醇和血糖。它们的粘性会将通过食物吸收的脂肪和糖分包裹起来，使其不被肠道吸收，直接随整个粪便排出体外。
黑木耳含有丰富的膳食纤维，其维生素、蛋白质和钙的含量远远超过普通配料，所以无论是炒还是放入汤里都很有营养。
这里要特别提醒大家，市面上大部分的黑木耳饮料都添加了多糖和添加剂，选择的时候要多加注意，但不要少吃营养，不能带着热量跑。
绿色食品
绿色蔬菜是日常饮食中膳食纤维的容易来源，不仅能有效帮助排便，而且热量低。
秋葵独特的粘性物质可以帮助胃的消化。做菜的方式也挺简单，只要用热水稍微烫一下，蘸一点盐酱油，一顿清爽的做菜就可以完成了？？
花椰菜含有纤维和多种丰富的营养物质，可以说是一个小小的抗癌战士。
毛豆富含蛋白质和膳食纤维，营养高，热量低。但是，很多人会腌制毛豆？作为沙拉食用后，为了避免摄入过多的油和盐，建议将其煮沸，然后稍微调味。
菠菜富含维生素和膳食纤维，对解决便秘问题有很大贡献。而菠菜、青椒等绿色蔬菜生吃纤维素含量很少，但经过热水焯水后，纤维素含量增加很多。可以做一些蒜泥菠菜，芝麻酱菠菜，凉拌菠菜粉丝，菠菜猪肉饺子放在桌子上，或者干脆做菠菜汤。
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