手冷脚冷是怎么回事 手脚冰凉缺什么 哪些人最易手冷脚冰

手脚冰凉是很常见的现象。很多女性朋友秋冬手脚冰凉。手脚冰凉的原因有很多。严重的话，感冒受不了。很难受。那么缺少的是什么手脚冰凉呢？谁最容易临阵退缩？

手脚冰凉缺什么

手脚冰凉导致缺铁如果身体贫血，血液循环会不通畅，甚至会加重怕冷，导致手脚冰凉，贫血一般表现为缺铁性贫血。所以手脚冰凉很可能是因为体内缺铁。

补铁的最佳时间:冬天是补铁的好时机，因为冬天是收口的。这个时候身体的阳是隐藏的，不像夏天的太阳，消耗很多。冬季滋补品，身体容易吸收。所以冬天怕冷的人不妨多补充些铁。

如何补铁:多吃补铁补血的食物，如山楂、红枣、菠菜、猪肝、木耳、枸杞、桂圆等。，以加强血液循环。在严重缺铁的情况下，铁也可以作为补充铁的辅助剂。

秋冬补铁补血膳食配方:

1.当归生姜羊肉汤:当归30g，羊肉500g，生姜50g。羊肉用清水洗净，用生姜煸制，当归用纱布包裹，用煸制的羊肉熬汤。

2.蜜枣阿胶炖鸡:蜜枣1个，阿胶15g，鸡肉50g。远离水炖一小时。

3.枸杞党参红枣炖鸡:枸杞15g，党参30g，红枣15g，鸡肉150g。远离水炖。

手脚冰凉导致的缺硒，可以调节甲状腺功能，而甲状腺分泌激素，控制身体的新陈代谢和血液循环。轻度缺硒的人，血液循环不好，感觉手脚冰凉；严重的硒缺乏会导致免疫力低下、视力下降以及对心血管疾病和肿瘤的易感性。此外，硒还有一定的解毒作用，可以与体内的重金属结合，降低其危害。

如何补硒:补硒最好的食物是贝类和海鲜，它们的硒含量相对稳定。如果缺硒严重，可以适当补充硒。

哪些人最易手冷脚冰

1.太小太瘦的女生

体质虚寒的瘦骨嶙峋女生最容易出现手脚冰凉，因为这类人外周血液循环差，容易使体温调节机制紊乱，手脚冰凉是自主神经功能调节不畅，血管变细造成的。而且脚趾、膝盖、肩膀、手指属于运动较多的关节部位，因为脂肪和血管相对较少，热量容易散失。

2.贫血患者

食物是身体的重要热源。如果你瘦得太多，饿得太多，血糖过低，你的手和脚就会冷。贫血导致体内气血运行不畅，体内杨琪停滞，达不到手脚，容易造成手脚受寒。需要注意的是，这种情况下的人只是手脚冰凉，但身体的躯干部分并不怕冷。

3.低血压的人

还有，血压低的时候，血液循环会差，累了身体虚弱的时候，血压很容易降低，手脚冰凉。

4.当压力过高时，

紧张工作的压力或者时间的压力会让手脚冻得发抖。放心，只要这个紧张期过去了，就会慢慢恢复温暖。

5.衣服不够暖和

如果手脚冰凉，体温平均分配就有问题。如果你不穿暖和的衣服，你会手脚冰凉。我们的皮下有温度传感器，可以感受外界温度的变化，参与调节体表温度。当受体受到寒冷刺激时，它们关闭毛细血管，让血液流向心脏、肺和其他重要器官。这是身体的自我保护功能，在寒冷的环境下保持内脏温暖，从而避免出现问题。这样流向外围的血液会大大减少。

当然，如果你多穿了几件衣服，但手脚还是暖和的，就要注意了。因为人体表面的温度敏感神经感受器的很多“冷点”太慢，感觉不到冷。

6.天气太冷或长时间呆在空调房里

如果天气太冷或者长时间呆在空调房里，血流会减少，血流速度变慢，也会导致手脚冰凉。

7.心血管系统虚弱的人

手脚冰凉和心脏的血管有很大关系，因为血液是由心脏发出的，把氧气带到身体的各个部位。氧气燃烧后，可以产生热能，手脚温暖。一旦心血管系统功能受损，就会影响血液输送，造成手脚冰凉。

8.肾阳虚的人

如果体温正常的时候身体总是在发抖，不要硬着头皮说自己很健康。一个健康的人，春夏秋冬都不会冷，也不会在任何时候任何地方怕冷。身体的寒冷反映了肝静脉的寒冷，影响了肝脏的造血功能，导致肾阳不足，四肢冰冷，手脚发红或发白，有的人甚至感到疼痛。

9.一些有疾病的病人

手脚冰凉也可能是其他疾病的症状，比如甲状腺功能衰减导致的新陈代谢低下可能导致手脚冰凉。铁和维生素B12缺乏症、糖尿病、红斑狼疮、硬皮病等。也会手脚冰凉。血管堵塞，发热，感冒等。会影响大脑的中枢神经系统，也会造成手脚冰凉。疾病引起的感冒。手脚冰凉，需要去医院详细检查。

手脚冰凉的人是怎么回事

俗话说，手脚冰凉的人，上辈子就是断了翅膀的天使。“很多人秋冬手脚冰凉。即使你穿的衣服多了，没有热水瓶，没有电热毯，没有暖宝宝，你还是会觉得像是生活在冰室里。怎么能改善手脚冰凉的问题？

导致手脚冰凉的常见原因:

1.寒冷的外部环境

在寒冷的外界环境中，手脚冰凉是人体的自然调节反应。基础温度的平衡是通过体温调节机制来保证的。一旦进入温暖的环境，手脚自然不会冷。现在很多年轻人都是典型的“要优雅，不要热情”。在这样的情况下，他们手脚冰凉是不言而喻的。

2.贫血

贫血的人，末梢肢体可能末梢血液循环不足，得不到足够的氧气和营养，自然会变冷。同时双手手掌颜色也可以是苍白的，搓完也不会变红。此外，还会出现疲劳、乏力、头晕、心悸、面色苍白、嘴唇苍白等症状。如果出现上述症状，建议去医院检查血常规，看看红细胞和血红蛋白指标是否正常。

3.阳虚体质

大多数手脚冰凉的人都是阳虚所致。“阳虚”也叫虚寒。顾名思义，是指阳虚，多为脾肾阳虚。杨琪是生命的基础，温暖身体是它的重要功能之一。如果杨琪不足，不能到达四肢的远端，如手和脚，就会出现寒战和手脚冰凉。因此，调理身体，补充“杨琪”，是缓解手脚冰凉的重要途径。

饮食改善手脚冰凉

平时要均衡饮食，保证每天摄入足够的蛋白质等营养物质，少吃冷食，如冰淇淋等冷饮。

功效:适用于身体虚弱、血液不足、营养不良的人群

配料:鸡肉600克，莲子50克，山药50克，枸杞50克，姜片10克，冷开水1800毫升，料酒1汤匙，盐1茶匙

练习:

1.将鸡肉洗净，切成块，放入沸水中焯水，捞起备用。

2.山药去皮洗净切片。

3.将鸡肉、山药、莲子、枸杞放入锅中，加入清水，大火煮沸。

4.加入姜片和料酒后，小火煨1小时，直到鸡肉变软腐烂。

功效:排骨被中医认为是补气血的好食材

配料:排骨300克，茶菇30克，红枣10颗，生姜2片，盐1茶匙

练习:

1.将茶树菇的根取下，在清水中浸泡约1小时，然后切成段。

2.红枣洗净，两端开口，沥干水分。

3.将排骨洗净，切成大块，放入沸水中焯水去血，然后捞出，冲洗掉漂浮的泡沫。

4.将烫好的排骨放入汤锅，加入茶菇、红枣和姜片，倒入淹没配料的清水。

5.用大火煮，然后用小火煮2小时。

功效:具有补血调经、除烦退热的作用。对于因气血不足、肝肾阴虚而见潮热盗汗者更为有效，但不宜孕妇饮用

配料:乌鸡1只，田七15克，红枣8颗，陈皮2片，生姜2片，盐1/2茶匙，清水2500毫升

练习:

1、三七洗净，压成小块。

2.乌鸡洗净，切成大块。

3.将乌骨鸡放入锅中，倒入清水，大火煮沸，继续煮2分钟，去除浮沫，然后捞出，用清水清洗鸡肉上的浮沫。

4.将清水倒入锅中，加入乌鸡、陈皮、红枣、姜片和三七片。

5.大火煮沸后，用小火煨至少3小时。

功效:猪肝明目，补血益气

配料:金针干30克，猪肝片150克，生姜3片，汤400毫升，盐1/4茶匙

练习:

1.洗净食材后，将干燥的金针用清水浸泡15分钟，捞起后再用清水洗净。

2.猪肝洗净，清水浸泡半小时，换水2-3次，然后切片。

3.猪肝片用开水烫一下，捞起备用。

4.将汤倒入锅中，加入姜丝和金针煮沸，改用小火煮沸2分钟。

5.加入猪肝片，煮开。

一个动作，一件事，一件事，一件事，一只手，一只脚，一次感冒

1.将热盐放在腹部，以通过经络

家里煎好的盐，放入袋中，放在肚子上不烫，也能促进经络畅通，促进末梢血液循环。

2.艾叶坐垫驱体寒

500克艾叶，晒干，粉碎，用纱布包裹，制成垫子供病人坐。艾叶性温，具有温经止血、散寒止痛的功效。艾叶放在垫子里，温暖的空气从肠道进入人体，可以温暖内脏，甚至治疗感冒引起的腹泻。坐垫法可以说“坐可以增加杨琪”。