男人为什么会打呼噜 男人为什么会打鼾 男人调整五个习惯不再打鼾
守元迹健康养生和女人相比，男人睡觉打呼噜的次数要多很多，特别是在累了或者感冒之后，会严重影响同房间的其他家人。而且很多人从打鼾中醒来后会因为缺氧而感到头痛不适。很多女人不明白男人为什么打呼噜。下面给大家介绍一下。
男人为什么打呼噜？
各种调查研究表明，约有三分之一的男性长期打呼噜，而女性只有五分之一。事实上，研究表明，这种差异是由男女之间不同的生理结构造成的。
首先，根据生理解剖，男性喉的位置低于女性，导致中空喉较大。男人睡觉时，一旦舌头无意识地缩向这个区域，可能会阻塞部分呼吸道，导致打呼噜时产生共鸣；但女性的咽喉位置较高，如果舌头收缩到这个区域，会完全阻塞呼吸，所以打鼾前往往会窒息。
其次，打鼾也和咽部力学有关。研究发现，男性比女性更容易患睡眠呼吸暂停综合征和呼吸不足，其中约84%是由气道阻塞引起的。再者，男人的咽部大于女人。虽然我们的上呼吸道随着年龄的增长而缩小，但是男性上呼吸道的变化程度高于女性。而且，与站立姿势相比，男性平躺时气道的大小也有明显的变化。一项肺活量测试也显示，男性剧烈运动时，咽头大小的变化幅度明显大于女性。正是因为变化幅度大，男性比女性更容易患睡眠呼吸暂停综合征，所以男性打鼾更严重，老年时会更明显。
男人打呼噜怎么办？
1.先减肥
肥胖是打鼾最重要的原因之一。体重正常的35岁男性中只有18.7%打鼾，而体重超标20%以上的打鼾比例更是惊人的56%！肥胖会导致软腭低下、舌根肥大、小舌肥大等。，这样很容易导致仰卧时呼吸通道堵塞，导致阵阵鼾声。小云老公体重超标30%。在日常生活中，他应该通过饮食和运动来控制体重，积极减肥。
2.睡觉前不要进行刺激活动
睡前最好以温和活动为主。不要让自己的情绪变得过于激昂，因为你的神经无法马上放松，让你晚上无法安全休息。
3.睡觉前放松一下
过度的压力和精神紧张也会导致打鼾。如果白天工作太忙，睡前15分钟全身放松，洗个热水澡，听听轻音乐，然后就睡着了。如果你做好了入睡的准备，你会睡得更安稳，没有负担。
4.选择合适的枕头
大多数打鼾者不选择枕头。其实选择合适的枕头可以改善呼吸不畅，缓解打鼾。枕头的选择要柔软适中，枕头的弧度要符合头颈部的曲线。喜欢仰卧的人选择枕头时，枕头的高度宜等于一个垂直拳的高度，有利于保持上呼吸道处于正常生理位置，保持咽喉和上呼吸道通畅。
5.正确的睡姿
正确的睡姿可以避免多种疾病或减少中场休息疾病的发生。比如侧卧位睡觉，可以防止舌头后仰，减少上气道塌陷阻塞，可以有效减少打鼾。对于想仰卧的打鼾者来说，他们是通过用球睡觉来侧睡的，即在睡衣的背面缝上装满球的口袋，以帮助病人保持侧睡。
一种治疗打鼾的中药
方法1:花椒5 ~ 10颗，每晚睡前用开水泡一杯水，待水彻底冷却后服用，连服5天。
方法二:枕头不能太高，睡前滴鼻效果好。
方法三:睡前用温水稀释3 ~ 4滴漱口水即可，然后漱口，可以减少和停止打鼾。漱口水中含有一种牛油，具有特殊的防鼾效果，能满足咽喉粘膜的血液供应，使咽喉腔粘膜处于充分的血液供应状态，使软腭和小舌不会因松弛而颤动，打鼾现象减弱而停止。
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