心情烦躁不安怎么办 四方法让你安宁平静
大家来养生不管人做什么，长时间都会觉得有点烦躁。也有可能你现在很好，但是下一秒就会爆炸。烦躁是什么感觉？心里烦躁的原因是什么？我们能做些什么来改善它？现在我们一起看文章吧！
心情烦躁怎么办
1、心理暗示法
暗示是一种心理现象，分为积极暗示和消极暗示。心情不好的时候，如果对自己采取消极的暗示，只会让事情变得更糟，变得更暴躁。这个时候要给自己积极的暗示，告诉自己这是正常现象，乌云总会消散的。同时可以通过回忆一些以前经历过的美好场景和值得骄傲的事情来缓解心理压力。
2.目标转移方法
如果因为某件事或某个人而心烦意乱，无法集中注意力，不要勉强自己。这个时候最重要的是放松，做一些不浪费脑力的打发时间的事情。听音乐，看电视。只有当你的心情得到缓解和放松，你才有精力去做你应该做和想做的事情。
3.思想交流法
心理学研究表明，每个人都有与他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己在想什么，是开心还是难过，也不想说出自己的心理感受。这样不仅有助于解决问题，还会加重他们的烦躁，久而久之可能会造成心理障碍。正确的做法是找一个知己把苦水倒掉，表达自己真实的心理感受。之后往往能感觉到自己内心的烦躁可以消除了。
4.运动释放方法
如果说前三种方法是“心理疗法”，那么这种方法就是一种“物质疗法”——通过消耗体力来消除烦躁。心烦的时候可以去操场跑几圈，打个球，活动活动筋骨，或者喊到远处唱首歌放松一下自己。这些做法都被实践证明是有效的，正好印证了“生命在于运动”这句名言。
易怒怎么办
1.写日记
把所有开心的事都写在你的日历表上。前几天，如果你不把女儿的甜言蜜语写下来，你迟早会忘记的。把头疼或者苦恼写下来，问题可能就迎刃而解了，苦恼可能就消失了。试试看，真的管用！
2.用植物培养气质
从院子里摘些花，或者早起去菜市场，买一大堆便宜的花、水果、蔬菜回家。几十年前，家家户户都有盆栽。我们不妨重新种植植物，给房间增添生机和活力。
3.大扫除
扔掉没用的东西，把一年没穿过的衣服，一直讨厌的餐具，从来不用的厨具，再也不用的婴儿车，旧玩具，旧书，旧家具等等都捐出来。慈善机构帮助新婚夫妇、学生或穷人。你得到的回报是，家里的搁板和橱柜不再凌乱，做家务轻松多了，房间清爽了，你的风水也改善了。
4.改变你的生活习惯
如果我们日复一日，周复一周地做着同样的事情，生活会很单调，我们必须时不时地做一些我们没有做过的事情，让生活变得有趣。如果你通常在周日睡到早上很晚，那么睡过头就不再是一种乐趣。为什么不早起去公园吃早餐呢？你会比别人更早到达公园；当他们一个接一个来的时候，你就在回家的路上了。在这一天，你会觉得你有很多时间去做你喜欢做的事情。
5.告诉你的配偶、家人和朋友你爱他们
告诉他们你喜欢他们什么。如果他们做得好，就应该表扬他们。赞美永远不会伤害你，人们可能很快就会赞美你。
6.给一些老朋友打电话，发电子邮件，写信
你们很久没联系了，但是消息也不一定要永远断了。你最后一次和你阿姨通电话是多久以前了？如果她再听到你的声音，她会很开心的。
7.去海滩
长长的沙滩，凉爽的微风，浪花，赤脚走在沙滩上，阳光照耀在你的背上——没有什么比这更令人心旷神怡的了。
8.创造
画画，雕塑，写作，缝纫，烤蛋糕，园艺等等，什么都行！
9.呼吸新鲜空气
走到户外，或者打开窗户，深呼吸，享受吐出浑浊空气的感觉。
10.去户外散步
当你第一次做这个温和的运动时，你会感到神清气爽。如果经常散步，精神会一天比一天好。
11.微笑
微笑是会传染的，试一试就知道了。
一种治疗易怒的小偏方
要准备的材料有:一根香蕉、一两个草莓、300毫升低脂酸奶、少量柠檬汁和冰块。
具体制作方法是:将香蕉去皮，切成小块；然后把草莓的梗去掉，切成方块。然后把切好的草莓、香蕉、冰块、酸奶、柠檬汁放进榨汁机，搅拌成汁。
制作果汁的效果:由于香蕉富含镁和维生素，与其他物质结合起来也是一种非常美味的饮料，对烦躁不安的人很有帮助。
结论:心情不好的时候，可以适当吃一些食物，比如香蕉。众所周知，香蕉富含维生素B6。缺乏维生素B6会导致抑郁症。多吃香蕉可以缓解这种情况，易怒的朋友可以适当吃一些，可以改善心情。
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