勃起硬度和持久度训练 阴茎疲软怎么办 推荐三种硬度锻炼方法
潘博士养生课堂男人不仅需要在事业上有所成就，还需要完美的性生活才能拥有幸福的生活。男人想征服女人，但如果不够坚韧，就做不到，有的男人还会阴茎无力。如果你的阴茎很弱，你就不能插入它，你就不能更好地做爱。你的阴茎呢？这里给你简单介绍一下。
阴茎无力怎么办
练习方法一
仰卧屈膝，抬高双腿，然后用左手抓住右小腿，慢慢向身体两侧反复开合。如果每五次做一轮，一天做一两次就够了。注意不要贪多。如果用力过猛，会造成肌肉疲劳，变得适得其反。
练习方法2
坐在床上，腿尽量宽。然后双手向前伸，身体向前弯曲，以额头接触床面为目标。如果每三到五次是一轮，一天做两到三次就够了。虽然开腿弯腰会感觉两腿之间有点疼，但是要有耐心，因为翘腿的动作很重要。当然，刚开始的时候，额头很难碰到床面；有毅力，一个月左右就能搞定。每天这样做，一个月后你的勃起力量会大大提高。用腹式肛门呼吸增加能量和扩张！
在现实社会中，很多男性会遭受工作和人际关系的压力，从而导致性能力的削弱；但是官场上也有一些以此为荣的男人。两者有什么区别？说白了，主要是交感神经和副交感神经的功能替代问题。人类在工作时，交感神经会特别活跃；而且在性交中，是由副交感神经支配的。如果功能切割顺利，无论工作还是性别都可以掌握；反而会显得心有余而力不足床与床之间。这个时候，最好的解决办法就是暂时放下工作，放个长假，放松身心。可是，普通人哪里有那么多假期？所以我们必须找到一个替代方案。
洗澡激活副交感神经时刺激穴位是最推荐的方法。首先，洗澡的时候找个小凳子坐在浴室里，放松肩膀的力量，然后用淋浴刺激头顶的百会穴；然后全身泡在装满水的浴缸里，水温38 ~ 39度左右，这样泡差不多十分钟。这样可以有效的让神经命令的交替更加流畅。除此之外，还有锻造法可以让交感神经和非交感神经更顺畅的切换。这个运动除了增强神经系统外，对于增加勃起、扩张甚至性欲都非常有效。我们称之为“腹部肛门呼吸”。
练习方法3
1。先坐成跪着的姿势，然后调整呼吸；然后开始靠腹部的力量慢慢吸气。吸气的同时，肛门逐渐用力收紧，脑子里想着从肛门吸入空空气的感觉。
2。用腹部吸吮空后，这次要压缩腹部，就像背后推空一样。
3。然后扩张腹部，好像想从后面挤压空到头部。
4。呼气时，慢慢呼气，好像想把空挤到心脏和下颌。随着呼气，紧绷的肛门逐渐放松。吐完气后，只要腹部被压缩，肛门收缩的程度就会比想象的更紧。重复步骤1 ~ 4十分钟左右，可以使交感神经和副交感神经的传递更加顺利。请尝试这种方法。此外，所有的锻炼方法都必须连续进行。如果你能信任他们，坚持不懈，你一定会得到你想要的结果。以上方法是日常生活中使用的锻炼模式。
除了运动，还有很多要注意的。比如抽烟，喝酒，盐，咖啡等。如果吃多了，肯定会对精力产生不好的影响。AV男高手，在日本AV界能量无与伦比。加藤taka虽然37岁，但是他一天射精六七次还是很常见的。他曾经说过:为了维持超强的能量，酒和咖啡绝对不碰；我抽一点，饮食以鱼为主。肉类应尽可能少吃，而富含精液的食物，如铅牡蛎、裙带菜和红贝，应大量食用。当然，维生素的摄入也是必不可少的。学习如何控制射精达到“持久不要”！
机器再优秀，如果一直全速运转，寿命也会缩短；阴茎也不例外。欧·桑吉，八十岁了还能像年轻人一样做爱和自慰，当然有他的秘密。说实话，要成为“无与伦比的王者”，最快的方法就是“坚持做爱”。但是即使精力旺盛的年轻人也不可能有这样超人的力量；所以拼命推拉肯定是坚持不了多久的。正确的做爱方式是交替移动。就像一个经验丰富的投手在打棒球时配球一样，一定要快，一定要慢；如果都用同一个球道，会一下子被打中。
为了利用这个原理，在性交时要应用“座”的位置。“坐”的好处是可以减少对心脏、腰部和脊柱的负荷，进而减少体力的消耗；与其他体位相比，“座椅”手部自由度更高，对女性身体做各种爱抚动作的空间更大。而且因为腿是张开的，只要稍微改变一下姿势，就可以刺激女方的阴道壁，快感中心的G点，甚至阴道后壁和子宫口，让她很容易达到高潮。能够掌握成功使用“座椅”的技巧和时机，是成为性高手的最佳捷径。但就算“坐”的功夫练得好，不插两次射精也没用。二十多岁的年轻人一晚上射精几次；但是随着年龄的增长，射精的能力会逐渐下降，所以要学会如何控制射精。
以上是如何为你做阴茎无力的全部内容。看完知道怎么办吗？男性阴茎无力对身体危害特别大，对夫妻关系有影响，一定要重视，认真对待。希望上面介绍的方法对你有帮助。有助于健康。
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