经期头痛怎么缓解 女人经期头痛应该怎么办呢
鹿桃养生女人经期头疼是怎么回事？为什么会这样？女性朋友在经期需要非常小心，因为女性朋友在经期的免疫功能和消化能力比平时低很多，所以身体容易出现这样那样的症状。所以要注意经期，做好经期保养，防止经期不适。其中，有人问女性如何应对经期头痛。别担心，边肖会介绍缓解经期头痛的方法。经期容易头痛的女性朋友不妨看看。
帮助女性缓解经期头痛的11款coups
1.按摩
经常用尖头梳子梳理头皮，可以改善大脑的血液供应。
2.热敷法
将双手浸泡在一盆热水中，用热毛巾敷在头上，每次30分钟。
3.适度锻炼
经期前适当运动，因为运动可以帮助人们缓解紧张和压力，是预防经期轻度偏头痛的有效方法之一。如果经期偏头痛严重，不宜运动，否则会加重疼痛。
4.多摄入镁
研究发现，由食物引起的偏头痛患者血液中镁含量极低。因此，你可以多吃富含镁的食物，如豆类、香蕉、海鲜、坚果等。
5.保持愉快的心情
月经期出现情志内伤，肝气郁结，气滞血瘀阻滞脑络，随月经期出现偏头痛。所以月经期间要学会控制情绪，保持愉快的心情。
6.适当吃甜食
糖可以扩大人体的血糖容量，有助于缓解心脑血管疾病的高紧张、神经压迫等症状。所以，经期适当吃一些含糖食物，可以有效缓解偏头痛。
7.经期饮食清淡
经期尽量选择清淡食物，避免辛辣刺激性产品，避免含有酒精和咖啡因的饮料，如酒精、咖啡、可乐、茶等。，以避免此类饮料引起的血管扩张和引起经期头痛。
8.确保充足的睡眠
经期要注意休息，防止过度劳累，对预防经期头痛很有帮助。如果头痛厉害，烦躁失眠，可以适当服用止痛药，然后找个安静的地方休息。
9.适度日晒
阳光对预防或消除经期偏头痛有很好的效果。那是因为身体吸收食物中钙的能力与维生素D有关，维生素D是皮肤吸收阳光时自然形成的。每天只要阳光照射10分钟，产生的维生素D就足够身体使用了。虽然这是一个关节因素，但确实可以克服经期偏头痛。
10、疏肝养血
在医生的指导下，根据个人的体质进行调理。常用的缓解经期头痛的药物有柴胡、川芎、白芍、甘草、当归、茯苓等。
另外可以在月经前和经期每天按摩两侧太阳穴和头顶百会穴2~5分钟，或者去医院针灸。这种按摩和针灸可以改变气血循环系统，使身体气血充盈，经络通畅，从而达到有效预防和缓解经期头痛的效果。
11.经期采取预防措施
最好不要洗头。如果你想洗头，不要洗太久。洗头后立即擦干。
患有月经期间头痛，月经期间有四种食物应避免。
a、巧克力:巧克力不仅容易发胖，还含有酪胺，是引起偏头痛的主要可疑物质。
b肉:包括牛肉、猪肉、鱼和火鸡。
C.水果:包括橘子、苹果和香蕉。
D.饮料:一些饮料及其添加剂在月经期间也可能引起偏头痛。各种高浓度白酒、红葡萄酒等酒精饮料；咖啡、可乐、浓茶等含咖啡因饮料；酒精和咖啡因会扩张血管，在经期容易引起偏头痛。
一定要避免在游泳池游泳和在脸盆洗澡，或者淋雨，否则可能会引起寒湿潴留和血液循环障碍，加重头痛。
结论:本文还介绍了缓解头痛的方法。你还是需要好好照顾。经期要注意休息，防止过度劳累，对预防经期头痛很有帮助。如果头痛厉害，烦躁失眠，可以适当服用止痛药，然后找个安静的地方休息。
文章评论