纠正o型腿的睡姿 腿不直怎么办 这几招让你拥有完美腿型
健康养生知识羡慕别人又长又直的腿？腿不直心烦怎么办？根据腿部平直度情况的不同，介绍了以下几种矫正方法，一种是O型腿，可以矫正，另一种是腿部肌肉不均匀，需要锻炼。具体内容如下，我们来看看边肖。腿不直怎么办
第一种情况，符合上面标准的腿型，但实际上腿很直。但是因为感觉膝关节和脚踝下面有缝隙，误以为小腿不直。其实自己的腿型没毛病，腿有点有曲线就很美了。在这种情况下，需要做的只是放下包袱。
第二种情况，脚放松直立时，膝盖可以并拢，但小腿中部不能接触，小腿是从膝关节到脚踝的连续间隙。这种情况主要是小腿肌肉不对称和内侧肌肉缺乏造成的。日本现在把这种腿直称为“OX型腿”。
这种情况应该如何处理？主要是通过加强小腿内部的肌肉来改善小腿的曲线。
首先当然是运动。有一个简单的方法:双脚分开，齐肩宽，脚趾扣在里面；伸直双腿，然后蹲下，再站起来。一组重复20次。休息10分钟，成为第二组。每天做4组。连续手术一个月后，小腿内侧肌肉可以得到加强。
第二种方法是穿外高内低的鞋，或者矫正外高内低的鞋垫。
这样，行走和站立时，小腿内侧的肌肉会更加紧张，从而得到锻炼和加强。
在使用这两种方法锻炼时，也要注意自己平时的走路姿势，看看是否有不良的姿势，导致走路或站立时在外面更加用力。如果发现这些姿势，就要纠正，这样才能解决问题的根源。
另外要注意，正常状态下膝关节是可以闭合在一起的，但只有小腿间隙大的不属于O型腿，但很可能是O型腿的早期。如果不注意，以后可能会发展成O型腿。所以要注意姿势不好。
小腿不直怎么办
调整行走姿势
O型腿的人走路呈向外的图形，即走路时脚趾向外分叉，走路时腿向外施力，膝关节受到向外的力。久而久之，站着的时候，他们的膝关节不会靠在一起，变成O型腿。所以首先要调整行走姿势，学会把重心放在腿的内侧。
良好的行走姿势应该是直立，直腰，眼睛向前直，手臂放松，身体两侧自然摆动，脚趾稍微向外或向前直，步伐均匀。刚开始调整可能会觉得别扭，有一种走不动的感觉。时间长了就自然了。
有空时记得做夹紧动作
无论是等车、在办公室还是看电视，始终记得伸直双腿，用力夹住膝盖，每天3-5次，每次15分钟左右。这样既能矫正腿型，又有瘦腿的效果，尤其瘦腿。
你不能双腿交叉、盘腿或跪着坐着。这三种坐姿都可以弯曲双腿
站立姿势不能重心长时间单腿站立。站姿放松时，腿部和膝关节会受力向外，内旋角度增大。久而久之就会形成O型腿，或者O型腿变重。
睡觉时千万不要跷二郎腿。双腿交叉睡觉会向外支撑膝关节，导致腿部形态改变。
成年后吃东西，骨骼已经定型，主要是关节韧带软组织的原因。所以不需要特殊补钙。但是，儿童有必要保证足够的钙摄入量。
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