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应先吃午饭还是先午睡

导语:大多数人喜欢午饭后小睡一会儿,但从生物钟来看,午饭前的休息是活跃的,午饭后的休息是压抑的。最好颠倒一下顺序,先睡一会再吃午饭。这是因为休息时间很少。午饭后,我不怎么运动,马上午睡。第一,影响食物的消化吸收,我会长期得胃病;第二,影响睡眠。人在进食时,血量会聚集到消化道,降低大脑和身体的血液相对性,使人醒来后感

大多数人喜欢午饭后小睡一会儿,但从生物钟来看,午饭前的休息是活跃的,午饭后的休息是压抑的。最好颠倒一下顺序,先睡一会再吃午饭。

这是因为休息时间很少。午饭后,我不怎么运动,马上午睡。第一,影响食物的消化吸收,我会长期得胃病;第二,影响睡眠。人在进食时,血量会聚集到消化道,降低大脑和身体的血液相对性,使人醒来后感到头晕、四肢无力、懒洋洋的。建议中午12点后午睡15~30分钟,睡醒后吃午饭,然后上下移动15分钟。这样的分布不影响肠胃的消化吸收,也不影响午睡时头部的血液供应,可以充分消除疲劳,恢复精力。

需要提醒的是,如果午睡超过30分钟,人体就会进入不易醒来的深度睡眠期,被迫停下来就会感到疲劳。有些上班族喜欢在办公室电脑前午睡,不仅伤害眼睛,造成短暂的视力丧失,还持续压迫胸部,影响吸气、血液循环系统和神经传导,加重心脏压力。所以最好是躺在床上打个盹,如果标准有限,可以戴个颈枕,睡在椅背上。

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