益气补肾的食物 想要补肾益气就吃这四种食物

虽然很多人知道补肾益气的重要性，但大多数人不知道怎么做。其实合理选择一些食物，就能达到补肾益气的效果。但是你要注意食物的选择，那么哪些食物可以起到补肾益气的作用呢？以下小系列为大家介绍四种食物，希望对那些需要肾气的朋友有所帮助。

1.山药

山药不仅可以烹饪成美味的菜肴，还可以作为药物服用，具有很好的治疗效果，并且可以补肾益气，对肾虚患者非常有帮助。经常吃山药，既益肾填精，又健脾益肺。同时，胡爱山具有良好的保暖效果，不会给自己的身体带来副作用。

2.黑米

黑米含有丰富的综合营养，对我们的健康非常有益。黑米富含氨基酸、蛋白质和微量元素。其实黑米有健脾暖肝、健脾和胃、滋阴补肾、养肝明目的作用。如果经常吃这些黑米，不仅能有效治疗贫血和头晕，对肾虚患者也有很好的调理作用。

3.黑枣

如果拿红枣和黑枣比，黑枣的营养价值比红枣高。与红枣相比，红枣富含维生素，可以增强人体免疫力。同时，黑枣具有非常平和的气质，既能润燥生津，又能滋补肝肾，能有效治疗人体内的贫血和失眠。如果想补肾益气，选择一些黑枣是有帮助的。

4.黑芝麻

黑芝麻也是补肾益气的理想食品。黑芝麻含有必需的矿物质和氨基酸。服用适量黑芝麻后，不仅能促进人体细胞的新陈代谢，还能治疗肝肾虚弱。所以肾虚患者一般可以吃黑芝麻当零食。

以上介绍的四种食物都很有营养，是补肾益气的理想食物。如果出现肾虚、气血不足，不妨多吃这些食物调理改善。当然，除了吃这些食物，注意良好的生活习惯也很重要。