夏季养生小常识 夏季吃东西要注意哪些问题
许颜养生随着气温升高，人的食欲也随之变化。这个时候人的胃肠功能最弱，饮食稍有不慎就容易导致胃肠疾病。专家建议，在这个特殊的季节，一定要注意饮食的调整。该吃的要适量，不该吃的千万不要吃。所谓病从口入，夏天要好好嘴硬才能吃得健康。
1.别忘了补充盐和钾。如果夏天出汗多，体内的盐分会流失更多。所以要注意多吃咸的食物，补充体内流失的盐分，达到身体所需的平衡。此外，出汗也会导致体内钾离子的过度流失。具体症状是精神萎靡，食欲不振。
新鲜的蔬菜和水果含有大量的钾，所以你可以吃一些水果，如草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等。，而青菜、大葱、芹菜、毛豆等蔬菜也富含钾。茶含钾较多。夏天多喝茶，既能消暑，又能补钾，一举两得。
2.注意补充维生素。高温季节，人体新陈代谢加快，容易缺乏各种维生素。这时，你可以选择性地定量补充一些维生素，最好是食物补充剂。可以选择一些富含维生素和钙的食物，如西瓜、黄瓜、西红柿、豆类及其制品、动物肝肾、虾皮等。也可以喝点果汁。
3.少吃冷食在气候特别热的时候，适当吃一些冷食或喝一些冷饮，会使人身心感到舒适，也能起到一定的祛暑降温作用。然而，这些食物不应该吃得太多。吃太多果冻和粥容易伤胃。冰淇淋和冰砖是由牛奶、蛋粉、糖等制成的。，且不宜过量食用，否则容易引起胃肠温度下降，引起不规则收缩，并诱发腹痛、腹泻等症状。
目前市面上的饮料种类很多，但是营养价值不高，还是少喝为好。如果喝太多冷饮，会损害脾胃，影响食欲，甚至导致胃肠功能紊乱。
4.吃水果要适量。从营养角度来说，人体的许多基本营养需求——碳水化合物、矿物质、蛋白质等。-单靠吃水果是无法满足的。长期生活在“成果化”状态下，容易导致蛋白质摄入不足，对人体的内分泌系统、消化系统和免疫系统产生不利影响。
有些年轻朋友喜欢在夏天吃水果减肥，但不是很科学。单独吃水果不仅会导致很多疾病，而且因为大多数水果含糖量充足，所以长期大量摄入也达不到减肥的效果。
5.多吃苦味食物在一日三餐中，注意多吃苦味食物。苦味的食物味道不那么可口，但在夏天是健康的食物。苦味食物中的生物碱具有解暑、活血、舒张血管等药理作用。吃苦瓜和苦菜或喝啤酒、茶、咖啡、可可等苦味饮料。不仅能清除人的内心烦恼，提神醒脑，还能刺激食欲，健脾益胃。
6.夏天多吃解暑粥不适合补品。夏天吃滋补品容易让人不舒服，羊肉不宜多吃，尤其是高血压人群。最好多吃蔬菜，少吃油腻的食物，注意多吃能清热去暑的食物，如绿豆粥、扁豆粥、荷叶粥、薄荷粥等“解暑药粥”。
7.夏季饮食应本着清补、健脾、祛暑、祛湿的原则，选择清淡、滋阴的食物，如鸭肉、鲫鱼、虾、瘦肉、食用菌、薏米等。炎热的夏天，人们的食欲往往会误导人们的饮食，导致味觉满足，带来疾病。所以夏天要健康，多注意少吃或者不吃不合适的食物。
8.避免生水产品。水产品营养丰富，味道不错，夏天生食的味道也是一流的。但对虾、毛茛、泥蛤、液体蛤、醉虾、醉蟹、咸蟹等海产品存在很大的安全风险。因为海鲜含有很多寄生虫，不经过高温消毒食用容易传染疾病。很多人认为食物中未经高温加热或烹饪的营养成分不会流失，生食最好。事实上，像蔬菜和水果这样的食物最好生吃。
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