春季养生一定要做好5件事
程氏胃养生“一年之计在于春”，新的一年已经开始。除了给自己定制各种计划，还应该给自己的身体一个健康的计划吗？其实只要春季做好五件事，今年就不会轻易生病。
第一招:解毒，喝花茶。
冬天冷的时候，人们更喜欢吃热的食物。尤其是春节假期，大鱼大肉，麻辣的味道，一两杯饮料就能让整个人暖暖的。然而，因为我们在冬天吃太多的热食物，所以在春天，我们必须减轻肠胃的负担。
早上喝一杯淡盐水，有助于小便和排毒。高血压的人可以换成温开水；低血糖的人会喝一杯蜂蜜水，效果一样。春天要注意喝春茶，无论是绿茶还是花茶，都可以起到解毒提神的作用。尤其是茉莉花茶，气味芳香，提神效果更好。
要想给身体排毒，必须保持大便通畅。建议大便不畅的人多吃胡萝卜、白菜、土豆、红薯帮助排便；也可以自己按摩，每天至少在肚脐周围顺时针按摩36次，在肚脐左右三指宽处按天枢穴，直到感觉酸痛，都有通便的作用。
第二个措施:早操。
古代人提倡春季晨练，认为这是一年四季最好的锻炼时期，可以完全放松和禁锢身体一整个冬天。老年人最适合走路。他们也可以在空气好的公园里深呼吸，伸伸腿，拉伤肌肉。有句话叫“肌腱一寸长，寿命延长十年”。虽然这种说法有些夸张，但是适当的牵拉韧带确实有助于气血畅通，甚至有止痛排毒的效果。春天要养肝胆，所以运动的时候不妨拍拍肋骨外侧。这是中医所指的肝胆区，可以疏通气血的经络，达到滋补肝胆的效果。
一年的计划在春天，除了户外运动，我们应该出去郊游。可以年初制定一套出行计划，根据假期长短和季节特点规划四季出行，第二年再去实践。
第三招:春天吃糖醋。
根据唐代孙思邈所著《千金方》，春季饮食宜“节酸增甜”，因为春季酸性食物过多，会引起肝火过旺，损害脾胃。你应该多吃一些温暖甜美的食物来帮助消化，比如糯米、南瓜、大枣、山药、银耳等。从另一个角度看，在五脏与五味的关系中，酸味有收敛作用，不利于杨琪的生长和肝气的释放。吃太酸会损害杨琪。但所谓的“少酸多甜”只是一个相对的概念，不能走极端。比较好的办法是多吃一些酸甜的东西，水果和饮料，对平衡体质更有帮助。
春天是生发的季节。根据“天人合一”的原则，发芽活力的芽菜适合春季食用。比如豆芽，豆芽，春笋，蒜苗，芽菜等。，可以炒菜、煮汤、夹馅、清淡、温热。韭菜、生姜、鸡汤有助于养阳，可以多吃；草莓、橙子、猕猴桃也可酌情食用；建议枸杞、菊花泡水，可以养肝明目。另外，蜂蜜是春天的大补品。除了喝蜂蜜水，还可以在热牛奶中加入一勺燕麦和蜂蜜，味道更好。
第四招:在阳光下梳头。
古人养生，讲究“夜睡早起，庭走广，被缓”，也就是说，古人在春晚睡觉，早起；在宽阔的地方散步；散开头发，解开衣服，让身体不被束缚。这个原则现在也很适用。
春季养阳，要多晒太阳，特别是早起的时候，晒太阳的时候梳头，或者按摩头顶的百会穴，可以帮助人增加阳气，滋养五脏。春季补肝是必须的，“肝以知为目的”。因此，保持良好的视力也可以保护肝脏。建议人全身放松，面对太阳，闭上眼睛，让玻璃窗和眼皮过滤掉过多的太阳光线，每天顺时针再逆时针转动眼睛十分钟。人们也可以每天在家用清水冲洗眼睛和眼睑，并在眼睛周围按压和摩擦以促进血液循环。
春天风大干燥，要特别注意补水，防干解毒；因为气候变化大，需要根据天气随时增减衣服。患有慢性病的老人要特别保暖，以背、腰、腿为重点。春盖的原理是:如果日平均气温在15℃以下，或者昼夜温差大于8℃，最好不要脱棉衣。
第五个措施:心理时差。
春天养肝最重要的是保证心情顺畅。但是，春节刚过，大多数人在突然改变生活方式的过程中会有不舒服的反应，会影响心情。因此，建议人们尽快扭转“时差”。
当上班族花一点时间回顾假期前的工作和制定新年计划时，他们会以更积极、更有准备的态度回应工作，不会显得匆忙。假期过后，要迅速恢复日常作息，饮食清淡，白天尽可能专心工作，提高工作效率，更有利于快速扭转“时差”。
从充满亲情的家乡回到大城市的年轻人，可能又会感到孤独。这种人可能希望尽可能频繁地与家人和朋友保持联系，以帮助他们度过“过渡期”，也可能希望将家乡带来的特产分发给同事和邻居，以便他们能够在周围经营新的友谊。
当老人看到孩子短暂的陪伴后再次离家时，他的心必然会落下空。这个时候，他不妨转移一下注意力，比如和妻子或者朋友约个时间去郊游，或者专心于自己的爱好。还有一种方式是以“活到老学到老”的心态去迎接改变，比如尝试用微信、飞信等新的沟通方式与孩子沟通，或者制定一个新年的生活计划，比如去孩子生活的城市逛逛，实现一些从未实现的梦想。
在春季，做好各种身体保养措施，让身体有一个良好的基础，这样就不怕经常生病，所以大家在春季要做好这五个方面。
文章评论