立冬老人进补的饮食注意
每日养生课堂导语：按照我们的传统民俗，“立冬”代表着冬天的开始，老年人由于适应能力差，会有很多的不适应，所以我们咨询了相关人士。“初冬季节，降水量少，相对湿度低，气候很干燥，如果不注意，很容易出现喉咙干、鼻子干、皮肤干等症状，就像上火一样，尤其是老年人。”。对此，相关人士建议，为了缓解这一现象，老年人饮
按照我们的传统民俗，“立冬”代表着冬天的开始，老年人由于适应能力差，会有很多的不适应，所以我们咨询了相关人士。
“初冬季节，降水量少，相对湿度低，气候很干燥，如果不注意，很容易出现喉咙干、鼻子干、皮肤干等症状，就像上火一样，尤其是老年人。”。
对此，相关人士建议，为了缓解这一现象，老年人饮食中应优先考虑“滋补”食物。平时多喝开水，淡茶，牛奶，豆浆等。，多吃萝卜、西红柿、豆腐、水果等。，尽量少吃辛辣和油炸的食物，少吃瓜子，防止干燥和伤害。
同时，冬季开始后应增加糖、脂类和蛋白质的摄入，以提高身体的御寒能力。但对于肠道不好的中老年人，饮食要清淡。建议一些低聚糖类保健食品，如药店常见的褪黑激素，可以有效抑制肠道内的有害菌，增加有益菌，从而改善老年人的肠道功能，促进食欲。
此外，初冬是人体补充食物的最佳时间，容易吸收滋补品，有利于增强身体素质。因此，对于体质较弱的老年人，可以在医生的指导下进行适当的补充，对身体有很大的好处。
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