冬季养生热水泡脚非人人适宜 冬季养生三要诀
养生小珊保健的三种方法
用温水刷牙的医学专家对牙齿生态的调查表明，人的牙齿在口腔温度35-36.5摄氏度时可以进行正常的新陈代谢。如果牙齿经常受到突如其来的冷热刺激，会引起牙髓长期出血痉挛，甚至导致牙周炎、牙龈炎等疾病。因此，用35摄氏度左右的温水漱口，有利于牙齿的健康，也有利于清除牙齿内的食物残渣和细菌，从而达到保护牙齿、清洁牙齿、减少口腔疾病的目的。
冬天用冷水洗脸，由于低温的刺激，面部毛细血管处于收缩状态。当你用热水洗脸的时候，你会觉得那时候很暖和。一旦失去热量，毛细血管就会恢复到原来的状态，很容易在你的面部皮肤上造成皱纹。早上用冷水洗脸，会觉得头脑清醒。冷水刺激不仅能改善面部血液循环，还能增强皮肤弹性。它在冬季的保健作用还在于增强身体的御寒能力，预防感冒和鼻炎，对神经衰弱和神经性头痛的患者也有好处。当然，冷水的温度不能太低，要略高于10摄氏度。
用热水泡脚。睡前用55-70℃的热水泡脚，不仅可以缓解疲劳，还有助于睡眠。人体足部有许多穴位，可以舒筋活络，加速血液循环，起到预防和治疗疾病的作用，尤其是对冻疮和足部静脉曲张的患者。
冬天保暖
头部温热，暴露在寒冷刺激下，血管收缩，头部肌肉紧张，容易引起头痛、感冒，甚至肠胃不适。
冷暖背的刺激会影响局部肌肉或通过背部穴位进入内脏，对身体有害。背部受凉除了引起腰疼外，还可以通过颈椎、腰椎影响上下肢的肌肉、关节、内脏，促进各种不适。
一旦脚冷了，可反射性地引起上呼吸道粘膜毛细血管收缩，减慢纤毛摆动，降低阻力。结果是病毒和细菌利用它繁殖，导致人们感冒。
冬季防烫伤
当洗烫后的烫伤是冷的时候，裸露的脸和手表面的血管收缩，温度较低，尤其是刚从室外回来的时候。这时突然用热水洗手，热量不能及时被血液吸收，容易烫伤，最终会因烫伤皮肤血液循环不畅而导致冻伤。
偏瘫、截瘫、阿尔茨海默病患者及老年人易烧伤，肢体皮肤感觉暗沉，不知如何避开。所以睡觉时要用热水瓶和电饼控制温度，家人更要注意皮肤变化。
加热器烧的是加热器表面的金属部件，比如电炉、油加热器，使用时温度很高。老人和小孩行动迟缓，摸手摸脚容易烫伤。家人要照顾，注意安全。
冬天不是每个人都适合用热水泡脚
冬天过后，有些人经常感到腿脚冰凉。中医专家建议，每天泡脚有助于缓解腰酸腿软、失眠焦虑，尤其是冬至过后，有各种养生小窍门，每天泡脚可以增强身体的抵抗力，但需要注意的是，热水泡脚并不适合所有人。
中医说“生于寒脚”，冬季天气寒冷，容易使人气血凝滞，寒性肌肉酸痛，神经末梢循环不畅，导致手脚冰凉，各种不适。坚持用热水泡脚，可以疏通经络，解表散寒，缓解手脚冰凉，扩张毛细血管，促进脑部供血。
但如果脚气患者经常用热水泡脚，很容易造成伤口感染。另外，糖尿病患者和心脑血管患者不宜用热水泡脚，使用的水温要适当。
另外需要注意的是，冬天泡脚时水温不宜过高。水温过高容易造成心、脑、肾等器官供血不足，也容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，使角质层干燥甚至皲裂。
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