保持精力旺盛的好办法 让男人精力旺盛的食物有哪些呢

首先，保持精力充沛的好方法

调节情绪

长期精神压抑、抑郁、悲观、悲伤往往会导致不孕。这是因为它影响大脑皮层的功能，使全身的神经内分泌功能和睾丸的生精性功能不稳定。

避免经常洗热水澡

精子只有在34℃ ~ 35℃的恒温环境下才能正常发育。洗澡时水温过高，往往会导致“杀人”。比如桑拿时，室温可高达70℃ ~ 80℃，容易导致过量的“死精”和不育。

注意饮食中不要缺少锌和硒

微量元素锌能促进精子的运动性，防止精子过早解体，便于与卵子结合。所以，年轻男性不要偏食，要注意多吃含锌和硒的食物，如鱼、牡蛎、肝脏、大豆、坚果、玉米等。

界楚烟酒

烟酒能直接损伤性腺和精子，导致男性不育。吸烟可引起阴茎动脉硬化，诱发性功能障碍；饮酒会对睾丸间质细胞造成严重损伤，降低雄激素水平，导致性功能障碍。

避免穿紧身牛仔裤

紧身牛仔裤不仅压迫男性生殖器官，影响睾丸的正常发育，而且由于其不渗透性和散热性，也不利于精子的存活。

第二，让男人精力充沛的食物是什么

鱼

早在古罗马时代，人们就发现鱼是滋养性欲的理想食物，尤其是鲨鱼肉，至今仍享有性爱“催化剂”的美誉。研究表明，鱼富含磷和锌，这对男女的性保健非常重要。

泥鳅

它含有优质的蛋白质、脂肪、维生素A、维生素b1、烟酸、铁、磷、钙等。它味甘性平，具有补中益气、滋肾生精的功效。对调节性功能有很好的效果。泥鳅含有一种特殊的蛋白质，可以促进精子的形成。成年男子常吃泥鳅，滋补强身。

韭菜

韭菜不仅嫩滑可口，而且营养丰富。据《本草纲目》记载，韭菜养肝、养命门，治尿频、遗尿。韭菜在药典中有“升阳草”之称，因为它能温肝益肾，助阳固精。韭菜籽是一种兴奋剂，具有固精、壮阳、补肾、治带、暖腰膝等作用。适用于阳痿、遗精、多尿等疾病。韭菜籽磨成粉，早晚各15克，用开水冲服，治疗阳痿有效。

海藻

海藻比任何其他动植物含碘都多，缺碘或缺碘会导致流产，男性性功能下降，性欲下降。因此，我们应该经常吃一些海藻类食物，如海带、紫菜、裙带菜等。

第三，让男人充满活力的生活秘诀是什么

早上锻炼5分钟

起床后运动5分钟，不仅能给身体充电，还能让卡路里翻倍。很多人误以为早操一定要5点起床，跑几公里，其实没必要，也不现实。你只需要花5分钟做俯卧撑和跳跃练习，就可以加快心率，达到预期效果；试着对着镜子打100下，感受能量积累的过程。

养成喝水的习惯

当你处于缺水状态时，你会经常感到疲劳。一大早起来喝一杯水，做一些内部清洁，给内脏补充一些“润滑剂”。

注意吃早餐

美国的研究发现，不吃早餐的人身高体重比更高，即超重，爱犯困，无精打采；注重吃早餐的人精力要充沛得多，相对匀称。最营养健康的西式早餐是:两片全麦面包，一条熏鲑鱼和一个西红柿。全麦面包富含碳水化合物和纤维；番茄中的番茄红素有利于骨骼生长和保健，对预防前列腺疾病非常有益；三文鱼富含脂肪酸和蛋白质，对健康更有益。

十点加饭

即使早餐吃得很好，到了早上10: 30，前一天储存的糖原也差不多用完了。如果你想在一天的剩余时间里保持收费，你必须额外吃饭。一块巧克力，或者几块饼干，既能补充能量，又能有效避免午餐时暴饮暴食。

下午喝咖啡

午饭后，身体的睡眠因素增加，这是最容易感到困倦的时候。这个时候喝一小杯咖啡是最好的。当然，茶也可以，随你喜欢。别忘了睡前4小时内不要喝咖啡，以免兴奋到睡不着。

第四，这十道菜能让男人体验旺盛

日常饮食中有许多食物具有补肾壮阳的作用。想要充满活力的男人不妨试一试。

第一步:将1对猪肾剖开，放入核桃仁10克、山茱萸9克、补骨脂8克，缝合，煮熟。

第二种方式:羊肉150克，山药120克，肉苁蓉100克，菟丝子150克，核桃仁150克，葱10根，粳米适量为汤。

第三种方式:1对羊肾，12克肉苁蓉，10克枸杞，8克巴戟天，10克熟地，一起煮，弃渣，吃肉喝汤，每天一次。

第四种方式:鹿肉50克，加入适量枸杞、何首乌，一起炖，去渣，吃肉喝汤。

第五种方法:狗鞭10克，一夜煎一次。

第六种方式:狗肉250克，黑豆50克，配盐姜、五香粉和少许糖，一起煮熟后食用。

第七种方法:1只公鸡，去肠内杂质，切碎，加油，加盐炒，碗中加入500克糯米酒，将熟食用水蒸熟。

第八种方式:2只麻雀，去毛去骨，加菟丝子25克，枸杞25克，一起煮，去渣，吃肉喝汤。

第九种方法:1猪肾，15克山药，15克枸杞，12克山茱萸，放入砂锅，加水熬汤，吃肉喝汤。

第十种方式:将等量的韭菜子、菟丝子、五味子、女贞子、覆盆子、枸杞研成细粉，每次10g，每日2次，温开水送服。