夏季养生 养生:夏季雨水多 7招祛除体内湿气
健康:夏季7招雨,去除体内水分
1.注意劳逸结合
过度疲劳很容易导致湿邪乘虚而入。所以要合理安排作息时间。同时要注意加强体育锻炼。适度的运动可以增强体质,帮助消化,促进血液循环。
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2.注意食品卫生
大雨可以赶走高温,给我们带来一点凉意,所以很多人胃口很大。但多雨潮湿的夏季往往是肠胃疾病多发的季节,饮食不宜马虎。雨季和潮湿的季节非常适合肠道细菌和霉菌的生长,因此夏季容易诱发急性肠道传染病和食物中毒。
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3.如果衣服湿了,应该及时更换
根据天气变化增减衣服。无论是吹风空还是出门,都不要太贪冷,以防淋湿受凉。不要淋雨,以防感冒、关节炎、风湿等疾病复发。中医认为“邪风易走,邪湿难走”。潮湿多雨的天气会导致“老风湿病”的复发,也可能会对一些健康人造成风湿病。如果你穿着凉鞋在雨中行走,回家时应该擦干脚,穿上干鞋。
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4.勤奋锻炼
身体湿气重的人大多是吃油腻食物,缺乏运动的人,尤其是经常坐在办公室的OL。这些人经常感觉很重,四肢无力,不愿意动,但越是不喜欢运动,体内积累的水分就越多。久而久之,必然导致湿气侵入脾脏,引发一系列疾病。
运动可以缓解压力,促进身体器官的运转,加速水分的排泄。跑步、散步、游泳、瑜伽、太极等。,可以帮助激活血液循环,增加水分代谢。
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5、熟练使用洋葱、生姜、大蒜来挤出体内水分
洋葱、生姜、大蒜不仅是家中常见的调味品,还有不可替代的药用价值。比如我们可以尝试在家煮一碗热腾腾的姜汤,利用姜汤的奇妙功效,把体内的水分逼出来。全身出汗后,症状就会减轻。这种方法也适用于淋雨后预防感冒。
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6、饮食要清淡适度
胃肠系统与营养和水分代谢有关,最好的办法就是饮食适当均衡。油性食物如酒、牛奶、脂肪、甜味和浓稠的味道难以消化,容易引起肠胃胀气和炎症。甜油炸食品会使身体产生过氧化物,加重炎症。
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7.多吃利尿食物
事实上,我们经常吃的许多食物都可以发挥作用。比如糯米味甘微寒,有利于水消肿,健脾利湿,舒筋活络,清热排脓;红豆平、酸甜,有健脾止泻、利尿消肿的功效。薏米和红豆用水煮熟后,可以利尿、祛湿,甚至有美容的功效。
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饮食疗法和防潮建议
冬瓜:具有清热利湿、消肿解毒、生津除烦的功效,适用于暑、烦渴、水肿、小便不利、口渴多饮、水气浮肿满等症。
玉米:具有调中降浊、利尿的功效,适用于泌尿系结石或慢性肾炎、水肿、高血压、食欲不振等。
薏苡:有利于水渗湿、健脾止泻等功效。适用于小便短赤、水肿、脚气、风湿、脾虚泄泻、扁平疣等症状。
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扁豆:具有健脾和中、消暑除湿的作用。适用于暑湿泄泻、脾虚呕吐、纳差便溏、腹泻浮肿、赤白带下等。
鲫鱼:有健脾利湿的功效。适用于脾虚食少、虚弱乏力、消渴引饮、浮肿、小便不利等病症。
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