晚餐吃太晚的危害 晚饭吃的晚有什么害处 需警惕这7大危害
汤老师在养生晚餐吃得晚有什么危害
1.容易长胖
晚餐吃得晚会让人饿，暴饮暴食，消耗太多热量。而且晚饭吃得太晚，消化时间也少，吃完饭一累凑合，很多人往往只是简单地洗漱后就躺在床上休息。在这种情况下，入睡会导致多余的热量转化为脂肪，使人更容易发胖。
2.胃癌的风险很高
日本东京大学对胃癌患者进行的一项研究发现，38.4%的患者吃得太晚或不规律。据研究人员分析，胃粘膜上皮细胞的寿命很短，应该每2~3天更新一次。更新过程一般在夜间胃肠休息时进行。如果吃得太晚，肠胃没有休息好，胃黏膜就不能及时修复，久而久之可能会增加胃癌的风险。如果经常吃油炸、烧烤等食物，风险更高。
3.影响睡眠
晚餐吃得晚，食物还没完全消化就睡着了。过饱会导致入睡困难，或者引起多梦甚至失眠。长此以往，不仅会影响身体健康，还会影响白天的精神状态，造成疲劳、记忆力减退、神经衰弱。
4.容易患结石病
钙排泄高峰期在进食后4-5小时。如果晚餐吃得太晚，当钙排泄高峰期到来时，人就会入睡，尿液不会及时排出，尿液中的大量钙就会沉积，久而久之可能形成肾、输尿管、膀胱、尿道结石。
5.增加中风的几率
2011年，在欧洲心脏协会年会上发表的一项研究表明，晚餐吃得越晚，中风的风险就越高。相反，吃得早，保证吃饭时间和睡觉时间间隔在60~70分钟以上的人，中风的概率可以降低66%。
6.情绪失控
饥饿让人情绪失控，失去耐心，遇事不耐烦，控制不住的想吵架骂别人。调查显示，“鲁女族”现象与吃得太晚导致的饥饿和低血糖密切相关。
7、容易发生事故
吃得太晚往往意味着饿得太久，吃得不及时可能导致低血糖，对大脑功能造成极大的损害，使人注意力不集中，容易出现失误和事故，甚至诱发车祸。
什么时候吃晚饭最好
一般6-7点吃晚饭比较好，不要超过8点。按照睡前四小时不吃东西的原则，晚上12点睡，8点以后就不要再吃了。
技巧
如果晚餐吃得晚，应该尽量少吃油炸、烧烤、烟熏等食物，因为这些食物中的致癌物质会进一步危害胃，增加胃癌的发病率。而且饭后不要吃太多，以免影响睡眠。即使很忙，也要按顺序吃饭。上班族可以在办公室准备一些吃的东西，比如燕麦片、奶粉、葡萄干、干红枣、坚果、水果，几分钟就可以做出一顿营养丰富的晚餐。比如你可以先用热水冲泡燕麦片，加入一些奶粉、葡萄干、核桃等。，然后再加一个水果，基本能保证营养。另外，还可以在车上准备一些食物，提高血糖，缓解堵车时的饥饿感和焦虑感。
如果，由于各种原因，不能按时吃饭，9点以后还要吃饭，建议选择谷类、豆类、牛奶、水果。这四种食物脂肪含量低，易于消化吸收，不会给胃肠道带来负担，如小米粥、热面汤、颠簸汤等。
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