清宿便 清宿便最有效的方法 该给肠道进行一次清理排毒
是书瑶呀习惯性大便对人体危害很大。它们在肠道内堆积发酵产生毒素，严重危害女性健康，甚至带来各种疾病。所以一定不能忽视，肠道要定期清理排毒。那么，清理旧床旧凳的方法有哪些呢？这里有几个清理粪便的好方法。我们来看看。
清理大便的方法1:运动
运动可以有效地去除粪便。可以选择自己喜欢的锻炼方式，比如做俯卧撑、揉肚子、腹式呼吸等。这些运动有利于增强腹肌，促进肠道蠕动，加速粪便排出，保持肠道菌群平衡，防止肠道老化，有助于身体的保健。
清便方法二:喝水排便
喝水排便是清理粪便的好方法。早上起床后喝一杯温水，可以有效预防便秘。因为早上起来，肠子里的东西都快消耗完了。喝一杯温水可以直接到达大肠，促进胃肠蠕动，促进排便，轻松消除便秘。
另外，还可以喝一杯阴阳水。先摇匀两升隔夜冷开水+两升滚烫开水+半盐，然后在早上5-7点之间，一小时内喝4-6瓶咸“阴阳水”两到三次。可以间隔自然站立，以膝盖为中心上下晃动身体。这个方法我自己也尝试过，效果不错。
排粪方法三:番泻叶泡水饮用
番泻叶是一种常见的药材，如果浸泡在水中，可以治疗便秘，抗菌消炎。每天饭后服用一定量的番泻叶，用开水冲服。你会发现很多意想不到的事情。但由于叶子中所含成分的引流作用较强，所以不宜过量饮用，以免对身体造成伤害。
此外，番泻叶也是一种减肥茶，不仅颜色好看，而且味道也不错。服用后，瘦身效果非常好。但是这种中草药制成的减肥茶有一定的局限性，容易导致腹痛腹泻。建议平时谨慎服用。
方法4:饭后吃一个梨
饭后半小时可以吃一个梨，既能缓解便秘，又能起到美容养生的作用。事实上，梨不仅味道好，而且非常多汁，富含维生素，热量和脂肪非常低。如果饭后吃个梨，能有效促进胃肠道蠕动。
此外，每100克梨含有3克纤维素，有助于预防便秘和消化系统疾病，净化肾脏，清洁肠道，防止便秘，有效预防胃肠疾病。研究表明，饭后吃一个梨可以去除20%的牙菌斑，对身体有益。
清理大便的方法5:按摩和泻药
按摩腹部可以帮助身体排出粪便。手法:先用手指按压脐上方13 cm处的中脘点，顺时针环绕50~100次；然后用手掌按压腹部(以肚脐为中心)，顺时针环绕50~100次；然后将两手掌小指侧由上至下推50~100次；然后顺时针摆动腰部50~100次；最后双手插腰，提肛50~100次，加强肛提肌的张力。
另外还有一个腹部按摩手法:左手放在底部，右手放在顶部，顺时针按摩36次，然后逆时针按摩36次，一段时间后会有明显的变化。注意，这种按摩手法是睡前推荐的。而且这种方法可以促进肠道蠕动，对消除小腹脂肪也很有帮助。
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