想减肥 那就燃烧吧
六壹养生很多人想减肥，却把它放在各种减肥产品上，却不知道这种药对人体危害很大。只有体育锻炼才能消耗脂肪，从而减肥。我来给大家详细介绍一下最好的消耗脂肪的方法。
1.自由泳12分钟可以消耗836KJ的热量。
如果每天能花836KJ的运动量，一周坚持三次，完全可以消除肥胖的困惑。活动时间短、耗热量高的游泳运动是快速减肥的最佳选择。游泳也是一样，而自由泳的强度比较大，所以只需要12分钟就可以消耗大量的热量。
2.每天走一万步可以让身体不反弹。
以感觉微微出汗的速度，每天走一万步，可以消耗836KJ的热值，一个月后可以减掉1kg的脂肪，效果显著。按时间算，换句话说，每天只需要走2个小时就能达到瘦身的效果。你应该能以比平时稍快的速度走4公里。在楼梯等有坡度的区域行走比较合理。
3.做一次拉伸，坚持7秒。实际效果最好。
做拉伸的时候一定要注意选择合适的运动强度。一般情况下，一套姿势坚持7秒左右，实际效果最好。如果选择拉伸减肥，不能半途而废，否则会导致得不偿失的实际效果，一定要坚持！
4.跑步20分钟以上可以减肥！
有氧运动减肥可以充分点燃身体脂肪，并将氧气持续输送到身体的各个部位。有氧运动减肥是一种有效的减肥方式。跑步属于有氧运动减肥。身体的体脂只需要20分钟就开始点燃，从而达到减肥的作用。
5.在37℃的沸水中进行20分钟舒适的半身浴。
将上半身浸入37℃的沸水中，可以加速基础代谢，刺激身体细胞。非常悠闲的沉浸在水中，可以合理的辅助排汗，让你由内而外的迷人迷人，柔嫩白皙。在浴缸里泡20分钟是合理的。如果你讨厌健身，试试简单的半身浴，也可以减肥！
6.轻按耳穴5秒左右，控制食欲。
“饥”被称为耳控食欲的穴位，每天按压5次即可合理减少食欲。最好是饭前30分钟开始，5秒左右按5次，实际效果最好。但是减脂的实际效果因人而异。
7、足部按摩30分钟可以合理降低食欲。
专业技术按摩技师强调按摩穴位对于控制食欲是非常合理的。还能帮助你摆脱一天的疲劳，促进全身的血液循环系统，排出内脏的内毒素，使血管的新陈代谢越来越畅通，加快脂肪分解的速度。
8.坐公交的时候，一个小时的鞋跟提到站起来可以锻炼大腿肌肉。
单次骑行仅起床就要比坐下多花费84KJ左右，而来回要花费167kJ左右。提起脚跟站立的姿势，可以让脚踝变得纤细健康！
你知道今天减肥的方式不仅仅是减肥产品和健身运动吗？思薄友，勤烧！
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