打乒乓球的好处 中老年人打乒乓球的好处与锻炼效果
大曾养生导语：乒乓球是一项适合中老年人的有氧运动。经常练习乒乓球，可以促进不同肢体的保健效果，使身体各组织器官在运动中达到加速血液循环、促进新陈代谢、放松肌肉、活络的健身功能。具体
乒乓球是一项适合中老年人的有氧运动。经常练习乒乓球，可以促进不同肢体的保健效果，使身体各组织器官在运动中达到加速血液循环、促进新陈代谢、放松肌肉、活络的健身功能。
具体来说，经常练习乒乓球有以下效果:
提高大脑敏感度。一方面要进攻上旋、下旋、侧滑、转身、不转身等战术球；另一方面，需要快速识别即将到来的球的性质，并及时给出相应的措施。要经常翻脑，不断分析、应对、解决问题，对防止大脑老化有非常积极的作用。
保持良好的视力。打球时眼睛要时刻跟着乒乓球的速度和距离走。这是一种很好的眼部运动，对于预防中老年人眼睛暗沉和老花眼非常有效。所以打乒乓球对保护视力有很好的效果，尤其是经常伏案写字的人，更适合练乒乓球。
让你的腿和脚更加灵活。在练习足球的时候，需要不断的活动双脚，这样可以有效的锻炼腿部，防止小腿过早老化。经常练习乒乓球也会纠正“四肢不畅”的问题。
提高身体免疫力。经常练习乒乓球可以提高人体免疫力，预防多种慢性病，对高血压、糖尿病有显著的治疗作用。
温馨提示
患有椎间盘突出和严重心脑血管疾病的中老年人不适合打乒乓球，否则病情会加重。
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