晚上睡觉前喝蜂蜜水好吗 睡前喝蜂蜜水会胖吗

香气鲜美的蜂蜜具有很高的营养价值，它的甜味可以代替你最喜欢的糖，是最受欢迎的食物之一。蜂蜜不仅具有预防心血管疾病、改善肠道健康、消除疲劳等多种功能，而且还有一种流行的睡前喝蜂蜜减肥的方法。还有助睡眠和生发的作用。如果喜欢，也可以作为洗脸和面膜的好选择。

吃蜂蜜的好处

蜂蜜可消除疲劳、预防心血管疾病 改善肠道健康，蜂蜜具有能快速被人体吸收，转化为能量的特质。这是因为蜂蜜中含有糖分、葡萄糖与果糖，需要的分解时间短，很快就能被身体吸收，因此日本的运动社团总有制作蜂蜜渍柠檬的惯例，运动后喝加入蜂蜜的饮料或吃蜂蜜渍柠檬，具有消除疲劳的效果。蜂蜜中的胆硷有助於使血管扩张，让血压下降，抑制血管壁中的坏胆固醇，预防动脉硬化、心肌梗塞等心血管疾病。日本营养师北川美雪表示，蜂蜜中的寡糖与葡萄糖酸有助於改善肠道环境，增加肠内好菌，抑制有害物质，可改善便秘与下痢等症状。蜂蜜具有止咳、消胀气等广为人知的效果，是能够取代糖份的营养食品，而近年来日本盛行各式各样特别的用法与功效，发挥蜂蜜的最大效益。

1.护肤美容

新鲜蜂蜜能滋润滋养肌肤，使肌肤细腻、光滑、富有弹性。

蜂蜜面膜:用蜂蜜和2-3倍的水稀释，每天敷在脸上。也可以用燕麦片、蛋白质、蜂蜜做面膜。使用时可以按摩面部10分钟，让蜂蜜的营养成分渗入皮肤细胞。

甘油蜂蜜面膜:用一份蜂蜜，半份甘油，三份水，加入适量面粉，搅拌均匀，涂在脸上20分钟左右，然后用水冲洗干净，可以使皮肤光滑、有弹性、细腻

鸡蛋蜜膜:一个新鲜鸡蛋和一勺蜂蜜，搅拌均匀，用软刷刷在脸上，然后按摩。自然晾干后，用清水洗净。每周一次，有润肤祛皱、益颜美容的功效。

冬天皮肤比较干，可以掺一点蜂蜜和水然后涂在皮肤上防止干燥。可以用蜂蜜代替防裂霜。

2.抗菌、消炎、促进组织再生

是非常优质的蜂蜜，可以在室温下保存数年，不会腐烂，这意味着优质蜂蜜具有很强的防腐作用。实验证明，蜂蜜对真菌有很强的抑制作用，如链球菌、葡萄球菌、白喉等

使用方法:当受伤后有伤口时，在伤口上涂蜂蜜可以减少血容量的渗出，减轻疼痛，加速伤口的愈合。还可以预防感染。

3.促进消化

研究证明，蜂蜜可以调节胃肠功能，使胃酸分泌正常。动物实验证明，蜂蜜能增强肠道蠕动，显著缩短排便时间。

使用方法:蜂蜜对结肠炎、习惯性便秘疗效好，无任何副作用。蜂蜜可以使胃痛和烧灼感消失，红细胞和血红蛋白增加。患有胃十二指肠溃疡的人经常服用蜂蜜，蜂蜜也起到辅助作用。

4.提高免疫力

蜂蜜中含有的多种酶和矿物质，经过协同作用，可以提高人体免疫力。实验研究证明，给小鼠喂蜂蜜可以提高小鼠的免疫功能。

用法:蜂蜜在国外常用于治疗感冒和咽喉炎。方法是在一杯水中加入2勺蜂蜜和1/4勺鲜柠檬汁，每天服用3-4杯。

5.延年益寿

前苏联学者调查了200多名100岁以上的老人，养蜂人已达143人，说明吃蜂蜜可以达到长寿。蜂蜜不是单纯用于某个器官，而是对人体的综合调理。这个机制比较复杂。

6.改善睡眠

蜂蜜可以缓解神经紧张，促进睡眠，缓解疼痛。蜂蜜中的葡萄糖、维生素、镁、磷、钙能调节神经系统，促进睡眠。

蜂蜜可以改善睡眠用法:对于神经衰弱，每天晚上睡前一勺蜂蜜可以改善睡眠。从苹果花中提取的苹果蜜镇静作用突出。

7.护肝

蜂蜜对肝脏的保护作用可以为肝脏的代谢活动提供能量准备，刺激肝组织再生，修复损伤。

使用方法:慢性肝炎和肝功能不全的人可以经常吃蜂蜜来改善肝功能。

8.抗疲劳

蜂蜜中的果糖和葡萄糖可以被快速吸收和利用，改善血液的营养状况。人累了，吃蜂蜜15分钟就能明显消除疲劳症状。

用法:对于脑力劳动者和熬夜的人来说，喝蜂蜜水可以使他们精力充沛。运动员在比赛前15分钟服用蜂蜜可以帮助提高他们的身体素质。

9.促进儿童的成长和发展

东京大学的研究人员进行的大规模临床实验表明，与吃高噪音糖的儿童相比，吃蜂蜜的儿童体重、身高、胸围和皮下脂肪增加更快，皮肤更亮，患痢疾、支气管炎、结膜炎和口腔炎等疾病更少。

用法:体弱多病的孩子可以多吃蜂蜜。患有佝偻病的学龄前儿童每天可以服用两到三次30-50克的蜂蜜，可以改善佝偻病的症状。感冒的孩子可以每天喝两次一杯蜂蜜水，可以促进感冒的恢复。睡眠不好的孩子，睡前30分钟喝一杯温热的蜂蜜水就可以安心入睡。一岁以下的宝宝不适合吃蜂蜜。

10.保护心血管系统

蜂蜜可以扩张冠状动脉，滋养心肌，改善心肌功能，调节血压。

使用方法:心脏病患者每天服用蜂蜜50-140克，1-2个月内病情即可好转。高血压患者每天早晚喝一杯蜂蜜水，对身体也有好处。动脉硬化的人经常吃蜂蜜，蜂蜜可以保护血管，降低血压。

11.润肺咳嗽

蜂蜜润肺止咳，常用于肺结核、气管炎的辅助治疗。

用法:体弱咳嗽的人常吃蜂蜜。蜂蜜可用于辅助治疗鼻炎、鼻窦炎、支气管炎、咽炎和哮喘。其中枇杷蜜镇咳作用突出。

12.促进钙的吸收

美国农业部人类营养中心的专家发现，蜂蜜可以预防中老年女性钙流失导致的骨质疏松症。这是因为蜂蜜中的硼可以增加雌激素活性，防止钙流失。

使用方法:一勺蜂蜜，适量补钙，可以增加钙的吸收率。

睡前喝蜂蜜怎么样

睡前30~60分钟一勺有助于睡眠和燃烧脂肪

还能促进头发生长。运动不仅能燃烧脂肪，睡觉时也能燃烧脂肪！只要睡前吃蜂蜜，有助于燃烧脂肪。日本健康网站DietBook指出，这是因为蜂蜜是一种天然的优质糖，含有丰富的营养物质，如血清素、维生素B、叶酸和钾。睡前30分钟至1小时服用一勺蜂蜜，让肝脏适度储存糖分。血清素缓解压力，可以促进睡眠质量，充分分泌生长激素。

生长激素可以促进脂肪燃烧，吃蜂蜜是日本非常流行的睡眠瘦身方法。此外，生长激素也有助于头发的生长。脱发的原因虽然多种多样，但生长激素就是其中之一。生长激素是头发健康生长不可缺少的激素，所以睡前吃蜂蜜也有助于头发生长。

注意:这种吃蜂蜜的方法是需要注意的。睡前3~4小时不能吃东西。胃活动过度会影响睡眠质量。另外，晚上要控制碳水化合物的摄入。因为蜂蜜本身含有糖分，晚上摄入过多的碳水化合物会导致糖分摄入过多，进而导致肥胖。

晚上喝蜂蜜的好处

晚上喝蜂蜜水，一般睡前一小时左右，因为蜂蜜有通便、调节胃肠功能、使胃酸分泌正常的作用，可以促进食物消化。蜂蜜中还含有丰富的镁，可以镇静大脑的中枢神经系统，调节心理，消除紧张，缓解压力，帮助你快速入睡，从而提高睡眠质量。

谁不适合晚上喝蜂蜜

血脂异常者不宜在夜间饮用蜂蜜水。睡觉时细胞缺水，血液粘度也相应高。喝蜂蜜水不能很好的稀释血液粘度，不利于预防心脑血管意外。所以血脂异常的人选择白开水为宜。

蜂蜜美容保湿预防干痒

蜂蜜含有多种营养成分，如维生素B2、维生素B6、维生素C、酶、氨基酸、多酚等。吃起来不仅健康，外用也有很多好处。现在日本比较流行蜂蜜护肤法。

洗脸:洗脸时，在肥皂泡和洗面奶中加入1~2滴蜂蜜，可以减少冬季过度清洁引起的干痒。

面膜:早上洗完脸，晚上卸妆后，取1勺蜂蜜涂在脸上，敷5~10分钟，然后清洗干净。你可以马上感受到蜂蜜的高渗透性和保湿性。洗脸后，皮肤透明度增加，皮肤美容效果极佳。

如果担心只是蜂蜜太稠，可以加一个泥面膜，在面膜的泥上加一勺蜂蜜，敷上面膜，在泥面膜干之前清洗干净。