驼背让你看起来更老 2招矫正姿势
何导道家养生走在街上，我们经常看到一些老人驼背，但同时也可以看到一些年轻人有这样的问题。年轻人驼背的主要原因是日常生活中的一些不良姿势。这里有两种有效纠正姿势的方法。
软化肌肉展现美丽
“驼背”是最常见的不良姿势。前面说过，胸大肌和背肌的不平衡是驼背的主要原因。肌肉在不动的时候会逐渐收缩，最容易萎缩的是“站立活动肌”。这种肌肉主要负责维持人体的姿势和姿势，不太可能产生大规模的拉伸活动。但是肌肉长度不变，就很难促进血液流动，起到泵送作用，然后收缩。胸大肌是站立活动肌的一种，放置容易僵硬；背部的菱形肌也是站立活动肌，负责将肩胛骨拉得更靠近背部骨骼。它是驼背的凶手之一，因为它容易退化。如果胸大肌不拉伸，胸大肌会逐渐变硬，导致驼背，肩胛骨脱离背部骨骼。一旦胸大肌变得坚硬，容易退化的菱形肌就会随之拉伸，形成驼背。
肌肉伸展范围有限，会导致血液循环不畅，无法顺利输送氧气和营养，导致肌肉因能量不足而凝固。其实这是肩部僵硬的主要原因之一。甚至有可能胸腔空收缩压缩呼吸器官，影响供氧。
姿势不好不仅会降低上述身体机能，还会给别人留下不好的印象。驼背时颈椎前倾，迫使视线向下，使人走路时弯腰。它不仅会让人看起来更老，还会散发出一种阴郁悲观的气氛。
女性驼背会因肩部回缩和胸部空收缩导致乳房位置下移。人们经常为了“丰胸”而做俯卧撑，但实际上，锻炼胸大肌，让菱形肌不断退化是不可能达到丰胸的。相信你已经知道不良姿势会给身体的协调性和各种功能带来多大的影响。
这里介绍两套预防和改善驼背的练习。“胸大肌拉伸练习”可以恢复僵硬的胸大肌的柔软度，“菱形肌训练练习”可以通过反复夹紧肩胛骨来缩短肩胛骨与背部骨骼的距离，锻炼菱形肌。
胸大肌拉伸练习
步骤:袖手旁观，将你的右腰部对着墙，将你的右手手掌贴在墙上，身体向左扭转。然后以同样的方式向另一侧拉伸。
功能:拉伸胸部
要点:每20-30秒一次，每周至少2-3次。
菱形练习
功能:锻炼肩胛骨之间的肌肉
1.双手放回舒适的位置，跪坐。
2.保持肩膀向后，肩胛骨并拢。
要点:每20-30秒一次，每周至少2-3次。
驼背是遗传的吗
首先，我们需要了解遗传是如何工作的。父母与子女之间性状相似是一种现象，说明性状可以从父母传给子女。可见遗传与DNA有关。而DNA几乎无法改变——只能说是差不多，现在也有DNA编辑技术。这也是孩子被拐几十年后还能找到并确认的原因。驼背现象目前医生的定义是:驼背是一种常见的脊柱变形，是由胸椎后凸引起的形态学改变。多见于脊柱畸形、坐姿不当、佝偻病、强直性脊柱炎等疾病。驼背可以纠正为主动驼背。无法纠正，叫固定座头鲸。注:笔者对驼背是否分为活动性和固定性有所保留。如果是的话，本文所指的驼背也是指前者，包括颈椎前倾的变形——作者认为外力引起的驼背不一定能矫正，其他都可以矫正。
座头鲸不是遗传的，所以很多朋友说为什么刚出生的孩子没有座头鲸，但是长大后经常会有座头鲸。之所以给我们驼背遗传的错觉，是因为孩子普遍有点像父母。同时，他们通常从很小的时候就模仿父母的套路和锻炼，所以在这些方面都很相似，给我们留下一种驼背也是遗传的感觉。但是座头鲸不是遗传的。仔细观察不难发现，有几个兄弟姐妹，但往往只有一两个有驼背问题，堂兄妹也不多。另一方面，你可以想象，如果允许一个孩子使用从出生到现在这几年出现的倾斜床垫，并且总是让他那样仰卧，他一定会成长为一个总是后仰的姿势。
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