经常揉肚子有什么好处 腹部怎么按摩
养生龙奶奶1、腹部怎么按摩
中医专家建议,一般养生所采用的摩腹法最好是平补和平泻的手法。平补法就是“一逆一顺”各绕脐摩腹100圈;平泻法则是“一顺一逆”,按摩方向应同肌肉走向一致,沿肌肉生长方向,轻缓地、有韵律地耐心进行。按摩的时间不宜过长,一般控制在5分钟左右,在毛孔张开时按摩效果最佳,所以最好在洗澡后按摩。摩腹时,可用全掌施力,也可只用大鱼际接触腹部,若双手重叠按揉,则推拿力量大,效果更佳。摩腹前注意排空小便,肿瘤或急腹症患者禁止摩腹。
另外,腹部按摩手法还有二指叠按法及波浪式推压法,通常选取关元穴、天枢穴及中皖穴。患者仰卧,解开衣扣和裤带,首先用推压法从上腹到小腹3-4遍,然后以叠按法施于中脘、左天枢、关元三穴,每穴按2-3分钟,每按一穴后施推压法2-3遍。轻重以病人舒适为度,每次20分钟左右,每日1次。
2、腹部按摩的步骤
身体仰躺在床上,双手由上腹部向下腹部做双手掌推拿治疗的方法,上下做3分钟左右,要用力不能像摸的一样,然后在腹部行拿法治疗5分钟左右,最后采用按摩的方法用沉而缓慢的瞬时间方向在下腹部按摩8分钟左右,按到腹部有热感为止。
仰躺身体自然的呼吸,然后伸出你的双手自然的叠加在一起放在腹部上面,然后按着顺时针的方向围着肚脐周围画圈圈,一直画每次坚持做40次左右,同样的以腹部有热感为止。画圈圈的时候不要太用力。
仰躺着,这个方法要两个人一起配合比较容易,瘦身着躺着按摩着站在背后继续用力按摩,然后在腰骶部进行摩擦按摩,直到腹部有热感为止,最后在腰骶部由上至下做掌推法治疗3分钟左右。做这些动作的话一定要感觉适合就可以了,轻重的话能承受的了就行
3、腹部按摩有什么好处
3.1、促进肠蠕动,消除便秘
揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量,增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能,从而加强对食物的消化、吸收,明显地改善大小肠的蠕动功能,从而起到促进排便的作用,从而预防和消除便秘,对老年人尤其需要。
3.2、利于减肥
因为按揉腹部能刺激末梢神经,通过轻重快慢不同力度的按摩,使腹壁毛细血管畅通,促进脂肪消耗,收到满意的减肥效果。
3.3、有助睡眠
在睡觉之前进行揉腹可以使人轻松,有助于睡眠。另外对于那些患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者,按揉腹部可以起到平息肝火的作用,使人情绪稳定,达到辅助治疗的作用。
3.4、防胃、十二指肠溃疡病
每天早、中、晚饭后各揉腹l次,每次约揉5分钟,可达到辅助治疗溃疡病的目的。因为胃溃疡病的发生与胃酸分泌过多有关。经常揉腹,可促使前列腺素分泌增加,阻止胃酸过量分泌,防治溃疡病。
腹部按摩哪些穴位好
1、天枢穴
〖取穴方法〗位于腹中部,平脐中,距脐中2寸。
〖主治疾病〗腹胀肠鸣,绕脐痛,便秘,泄泻,痢疾,月经不调。
外陵穴
〖取穴方法〗该穴位于人体的下腹部,当脐中下1寸,距前正中线2寸。
〖主治疾病〗腹痛,疝气,痛经。
2、气海穴
〖取穴方法〗位于体前正中线,脐下1寸半。
〖主治疾病〗虚脱、形体赢瘦、脏气衰惫、乏力等气虚病证;水谷不化、绕脐疼痛、腹泻、痢疾。
3、关元穴(丹田)
〖取穴方法〗位于人体下腹部,前正中线上,当脐中下3寸。
〖主治疾病〗中风脱证,虚劳冷惫,羸瘦无力,少腹疼痛,霍乱吐泻,痢疾,脱肛,疝气,便血,溺血,小便不利,尿频,尿闭,遗精,白浊,阳痿,早泄,月经不调,经闭,经痛,赤白带下,阴挺,崩漏,阴门瘙痒,恶露不止,胞衣不下,消渴,眩晕。
4、中脘穴
〖取穴方法〗位于人体上腹部,前正中线上,当脐中上4寸。胸骨下端和肚脐连接线中点即为此穴。
〖主治疾病〗胃脘痛,腹胀,呕吐,呃逆,翻胃,吞酸,纳呆,食不化,疳积,膨胀,黄疸,肠鸣,泄利,便秘,便血。
腹部按摩要注意什么
1、按摩方向应同肌肉走向一致:沿肌肉生长方向,轻缓地,有韵律地耐心进行,皱纹同肌肉走向是呈直角的,手与皱纹呈直角运动,也就是顺着肌肉的走向。如果皱纹是横向的,就竖着按摩;皱纹是纵向的,就横着按摩。
2、按摩使用的手指:按摩时以中指和无名指在皮肤上轻轻画圈,轻到再轻就无法触摸的程度,手指移动要有韵律感,切忌过分摩擦表皮。
3、按摩的时间不宜过长,一般控制在5分钟左右。在毛孔张开时按摩效果最好,所以最好在洗澡或洁面后按摩。此外,用热毛巾敷一下也可以收到同样的效果。
文章评论