一到冬天饿得特别快 6招持续提供能量不长膘
汤老师在养生为什么冬天特别容易饿
相信大家都有这种感觉。天气热的时候，他们经常吃不下饭，但是冬天特别饿。那么为什么他们冬天特别饿呢？
身体需要热量保暖
冬天寒冷的气温带走了我们大量的热量，人们活动中的每一个动作都在消耗热量，所以身体必须得到充分的热量供应，而吃饭主要是给身体提供热量，维持体力，维持体温。只有多吃食物，才能保持这种平衡。
寒冷加快新陈代谢
人体为了抵御冬天的低温，会启动调节机制，缩短脂肪转化为葡萄糖的时间和速度，从而促进身体产生热能，增加代谢率，所以会很快饿死。
内脏活动力更快
冬天的低温会刺激和加强内脏的活动。因此，我们经常吃得多，经常感到饿。
会有更多的胃酸分泌
天气寒冷时，不仅会通过摄取食物帮助身体提供热量和维持体力，还会促进更多的胃酸分泌和更强的消化能力，因此更容易感到饥饿。
多数人的胃口较好
夏天气温高，胃的活动相应变慢，消化液的分泌和浓度小，我们不需要吃很多食物来维持体温，冬天就不一样了。人的饭量明显提高了，外面又冷，就在家里呆的时间多了，不自觉的吃吃喝喝，很快就饿胖了。
冬天特别容易饿怎么办少吃多餐养胃又不易胖
冬天，温度低，所以我们需要吃更多的食物来保持体温。这是很正常的事情。我们不妨少吃多餐，以满足对食物的需求，这样可以避免一次吃太多的食物，有利于养胃，可以防止人们因吃得太多而发胖。
多喝一些热茶
当天气寒冷时，喝一些热茶可以温暖你的身体，减少你对食物的渴望。在冬天，多喝一些温茶，如红茶、红枣茶、姜茶和玫瑰茶，是一个很好的选择。
适量的吃些肉类
由于冬天天气严寒，身体每天消耗更多的能量来适应严寒的环境。增加产热营养素的摄入量是一个很好的选择，尤其是吃一些健康脂肪和高蛋白的食物，如牛羊肉。
食物要有选择地吃
既然饿了，就一定要吃，所以可以选择一种饮食，少吃高脂肪食物，多吃健康的低脂肪食物，这样对身体会更健康。少吃薯片、肥肉、甜食、火锅等食物，多吃新鲜蔬菜水果、坚果等。如果觉得冷，可以在温水温度下吃水果，多吃低热量和饱腹感的食物:
1.玉米:不含脂肪，但含有较多的营养成分，能为人体提供能量，使人体有饱腹感。
2.燕麦:含有较多的膳食纤维，几乎不含脂肪，更容易有饱腹感。最好用牛奶、红枣等材料煮粥，很有营养。
3.洋葱:可促进血液循环，有助于抵御寒冷，改善食欲不振、消化不良、食物停滞等症状。
4.胡萝卜:能抑制人体吃甜腻食物的欲望，富含胡萝卜素，是一种抗氧化剂。
5.红薯:冬天可以经常用红枣、红薯、红豆煮粥，可以让你吃饱，脂肪含量低，补血。
多吃些能御寒的食物
冬天容易感到饿，这与寒冷的气候密切相关。因此，要多吃能御寒、能温暖全身组织、增强体质、促进新陈代谢、提高人体御寒能力的食物，如生姜、羊肉、阿胶等。
食谱:花生红枣黑米粥
黑米100克，糯米80克，花生50克，大枣10个，桂圆10个。将材料洗净，一起放入电饭煲中，加水煮粥。滋阴补肾，健脾和胃，益气活血。
食谱:红枣鸡汤
土鸡1只，红枣8个，桂圆5个，生姜适量，黄酒1勺。将土鸡洗净，放入砂锅中，加水用大火煮沸，继续用小火煮至材料变软调味。
食谱:萝卜炖羊肉
羊肉400克，白萝卜50克，蒜苗15克，生姜1小片，料酒，胡椒，肉桂。食材分别洗净，切好，先把羊肉烧了，再用白萝卜把羊肉煮到熟软。补肾壮阳补虚温中。
适量户外运动
在冬天，人们很容易在不知不觉中发胖。所以，要在阳光下运动，晒太阳，既能壮阳，改善手脚冰凉，又能增强免疫力。
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