老人肠胃功能较弱 治便秘喝粥会更温和
鹿桃养生老人便秘吃什么东西好芹菜玉米粥
60克芹菜，50克玉米粉。芹菜洗净，切成块，锅里加水，煮开，撒上玉米糁，边煮边搅拌，等王熟了再加入芹菜，然后煮成粥。
功能:芹菜、玉米含有大量纤维素，能促进肠道蠕动，大便通畅。
红薯红枣粥
鲜红薯250克，粳米150克，红枣一些，芝麻适量，糖少许。红薯洗净，切块，放入锅中，加入洗净的粳米、红枣，加水熬成稀粥，加入芝麻煮开，品尝。
功能:红薯富含粗纤维，芝麻可以润滑肠道。这种粥不仅能改善便秘，还能养血活血，暖胃。
核桃芝麻粥
黑芝麻50克，核桃仁50克，粳米100克，白糖少许。将黑芝麻、核桃仁磨碎，和粳米一起煮成粥，加入少量白糖调味。
功能:核桃、黑芝麻有通便作用，同时还能补肾健脑，防治老年痴呆症。
五谷杂粮粥
桂圆肉、莲子、花生、红枣、红豆、山药、芝麻、核桃、大米、糯米等。，全部放入电饭煲，加水，按粥键。
功能:健脾和胃，益气补肾，养血安神，富含纤维素，促进排便，是日常保健的好产品。
老人便秘怎么调理好的排便习惯
只要有想排便的感觉，就一定不能忍。否则，次数多了就很难产生便利；另外，可以养成每天定时排便的习惯。每天早上起床后，肠道蠕动速度最强。想不想上厕所都可以蹲厕所。每次都不要用力过猛，对身体不好。可以慢慢养成定时排便的习惯。
吃些富含纤维素的食物
在老年人的日常饮食中，一些纤维素含量高的食物，如玉米、红薯、芹菜、韭菜、水果等。，可适当添加以刺激和促进肠蠕动。蜂蜜、芝麻、核桃等。有润肠的作用，所以可以适量食用，同时喝温水。
合理的活动
身体平时活动不足，肠道蠕动速度会变差。老年人调理便秘，白天多运动，可以保证每天步行半小时，边走边投怀送抱，或者每天打太极、跳舞、做运动，既可以治愈便秘，又可以增加身体的抵抗力。
做些腹部按摩
有身体条件的老年人可以做一些腹肌锻炼，以增强腹肌的力量，促进肠道蠕动，提高排便能力。也可以每天早晚按摩腹部，从右上腹向左下腹轻推，促进肠道蠕动。在生活中，我们应该保持开朗的性格，保持身心愉快。
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