吃盐太多怎么办 5种食物排出体内超标盐分
守元迹健康养生如果我吃太多盐怎么办
吃这些食物促进盐排出水
盐含有更多的钠离子。如果吃的太咸，很容易导致细胞脱水，让人口渴。更需要注意的是，盐吃多了会减少唾液分泌，导致血压升高。盐吃多了，最简单直接的方法就是多喝水，通过尿液排出多余的不良物质。
香蕉
吃含盐量高的食物，会导致体内钠储存过多，影响钙代谢，增加钙流失，甚至促进心血管疾病。香蕉含钾量高，能促进体内过量钠盐的排泄，有益健康。
黄瓜
黄瓜不仅富含钾，还富含维生素、水等。这些物质不仅是身体所需的营养元素，而且有利于体内过量钠盐的排出，可以促进身体的新陈代谢，加速体内一些毒素的排出。
梨
吃太多的盐容易导致血压升高，导致缺水和水肿。梨含有大量的钾，可以促进钠盐的排出，丰富B族维生素，保护心脏，缓解疲劳。经常食用可以使血压恢复正常。梨含水量高，能生津止渴。果胶含量高，可促进排便，进一步消除钠盐等废物。
红豆
过多的钠盐会导致更多的水储存在间隙中，从而导致和加重水肿。红豆含有较多的皂甙，可刺激肠道，解毒消水肿，大量的膳食纤维可通便、降血压、降血脂、调节血糖。盐吃多了喝红豆汤也是不错的选择。
吃盐的注意事项盐不能多也不能少
盐不能吃太多，但也不能吃太少。长期吃盐过少会引起低血压、疲劳、食欲不振等不适。尤其是在繁重的体力劳动和出汗后，需要适当增加盐的摄入量。建议健康成年人每天摄入的盐不超过6克。
食盐也有保质期
盐主要含有氯化钠和碘化钾，碘化钾在长期光照、风和热的作用下会缓慢挥发，从而导致其碘含量下降。盐的储存时间不应超过三年，并应尽可能保存在阴凉干燥的地方。
炒菜出锅再放盐
食用油热了，放盐。由于温度高，盐中的碘化钾会分解成碘并挥发。建议烹调油的时候，出锅的时候要尽快放好。
高血压者少吃盐
吃多了久了会导致高血压。因此，高血压患者应控制食用高盐含量的食物，除了少盐烹饪外，还应少吃腌制等含盐量高的食物。此外，患有胃病和冠心病的人应该控制盐的摄入量。
避免其他食物中的钠
有些人认为，如果你在烹饪中少放盐，就可以避免盐的过量摄入。事实上，你日常饮食中超过75%的钠来自加工食品，如汤包、沙拉调料、罐头食品等。
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