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简单两招打造紧致手臂

导语:纤细的手臂。他妈的第一步站在椅子前,微微弯曲膝盖,伸直双手和手臂,放回椅子上支撑身体。注意胸部。第二步,放低腰部,肘部弯曲近90度,然后你可以回到原来的位置,重

纤细的手臂。他妈的

第一步站在椅子前,微微弯曲膝盖,伸直双手和手臂,放回椅子上支撑身体。注意胸部。

第二步,放低腰部,肘部弯曲近90度,然后你可以回到原来的位置,重复10次。

睡觉前五分钟手臂要绷紧

第一步跪下,身体前倾,双臂伸直,手掌撑地,看斜前方地面。

第二步挺胸,手掌支撑地板,脚踝微微抬起并交叉。双手之间的距离可以窄一些,大概一掌宽,比较稳。

第三步双臂向两侧弯曲,胸部弯曲,身体前倾,让下巴靠近地板约10次。

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