让你丰胸又瘦身的5种食物
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1.“薄”牛排
很多营养专家都推荐人们少吃红肉，但牛肉应该是个例外。牛肉富含蛋白质、铁和B族维生素，而最有营养的是那种瘦肉多，又完全由草喂出来的牛身上的肉。(做牛肉的时候加一点花椒等香料，能大大降低因为高温而产生的致癌物质。
许多营养专家建议人们少吃红肉，但牛肉应该是个例外。牛肉富含蛋白质、铁和B族维生素，最有营养的是牛的肉，它的瘦肉比较多，完全靠草喂养。(煮牛肉的时候加一点辣椒等香料，可以大大减少高温引起的致癌物。
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2.咖喱
咖喱中的姜黄素是一种抗氧化剂，它能抑制人体内瘤的生长，并能消灭癌细胞。(咖喱粉和西兰花、白菜等配在一起吃，能大大增强姜黄素的抗癌能力。
咖喱中的姜黄素是一种抗氧化剂，可以抑制人体内肿瘤的生长，消除癌细胞。(咖喱粉、西兰花、卷心菜等。可以大大增强姜黄素的抗癌能力。
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3.阿月浑子的果实
开心果富含维生素B6和铜，能增强人体的活力。有研究显示，每天吃一大把开心果能帮助降低血脂。(买无糖的带壳坚果。在剥壳的过程中，你能很清楚地意识到自己吃了多少，这样就不容易吃过量。
开心果富含维生素B6和铜，能增强人体活力。研究表明，每天吃一把开心果可以帮助降低血脂。(买无糖去壳坚果。在脱壳的过程中，可以清楚的意识到自己吃了多少，所以不容易暴饮暴食。
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4.咖啡
美国营养学会的专家们认为，每天喝3—5杯咖啡能降低患2型糖尿病、大肠癌以及肝癌的几率。他们同时认为，咖啡中的抗氧化剂能保护体细胞和DNA不受损害。美国哈佛大学的科学家们在一项新的研究中也发现，每天喝咖啡的女性，不容易得高血压。(如果你担心喝太多咖啡会影响睡眠，可以喝一些脱咖啡因咖啡，它们仍然富含抗氧化剂，能起到同样的功效。
美国营养学会的专家认为，每天喝3-5杯咖啡可以降低患2型糖尿病、结直肠癌和肝癌的风险。他们还认为咖啡中的抗氧化剂可以保护体细胞和DNA免受损伤。美国哈佛大学的科学家也在一项新的研究中发现，每天喝咖啡的女性不容易患高血压。(如果担心喝太多咖啡会影响睡眠，可以喝点无咖啡因的咖啡，这种咖啡还是富含抗氧化剂的，效果一样。
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5.燕麦片
英国科学家发现，降低胆固醇最简单有效的方法之一是每天吃燕麦片。燕麦片中含有的纤维可以形成一种凝胶，可以有效减少人体对胆固醇的吸收。而且早餐吃燕麦片的人，整个上午都能保持精力充沛，午餐吃的比别人少。(选择燕麦片时，尽量选择低糖燕麦片。如果你爱吃甜食，可以尝试在燕麦片中加入一些抗氧化水果，一举两得。
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