多梦 睡眠质量不好的朋友进来看看
汤老师在养生我经常听到许多朋友抱怨他们一睡觉就开始做梦。其实很多梦都是睡眠质量差的体现。睡眠不好会影响一天的精神状态，让身体整天都感到疲惫。那些梦的起因是什么？做梦有什么好的解决方法？下面的小系列会告诉你答案。
晚上睡觉做梦的原因
(1)关于睡眠知识和睡眠与梦感的关系知之甚少。
(2)晚上睡觉做梦与人的情绪状态有关。
(3)过于注重自己的健康和梦感，导致梦感增强。反过来又加重了对健康和失眠的恐惧，甚至形成恶性循环。
(4)在快速眼动睡眠和觉醒后期更容易回忆起梦的内容。
(5)个体功能状态不同，不同个体的梦也不同，甚至同一个体在不同时期、不同功能状态下的梦也不同。因此，有些人会在一段时间内感觉到梦多，而在另一段时间内感觉不到梦想。
多梦
如果我多睡觉多做梦呢
如果失眠多梦是心气不足所致，治疗原则应该是养血益气，宁心安神。药用人参、黄芪、茯苓、白术、山药、莲肉、砂仁、白木香、檀香、甘草。用茯苓、竹茹、枳实、黄连、半夏、陈皮、甘草、生姜、大枣、珍珠母等草药，可以实现痰火内扰引起的不同梦境。如果是因为过度用脑或者焦虑，就要集中精力消除情绪和心理因素。我们可以适当参加体育活动，睡前用热水洗脚，按摩脚底，睡前喝热牛奶，多吃安神补脑的食物。如果睡眠姿势不正确，可以及时纠正，避免多梦的持续发生。
多梦
如何防止睡觉做梦
1.富含蛋白质和维生素的清淡饮食是可取的。
2.参加气功这种中国传统太极拳(太极拳)等强调精神锻炼的运动，以提高神经的调节能力。
3.有规律的生活，有规律的睡觉，晚餐不好，睡前不要喝茶、咖啡等刺激性饮料。睡前不宜洗头。睡前洗头会刺激大脑神经，导致兴奋，影响睡眠质量。洗头的最佳时间应该是醒来后的半小时，这样可以恢复精力。
4、需要放松时，不要太注意做梦，睡前半小时至一小时，不应思考问题或看书等。，应做适当的身体活动，避免紧张的精神活动。也可以吃一些预防失眠的食物，比如牛奶、水果、糖水、小米粥、枣粥、莲子粥等等。不要轻易使用催眠镇静剂，因为它有嗜睡、成瘾、停药后反弹等副作用，不宜长期服用。如果你做了多个梦，从自己的心理寻找原因或者向医生求助。
5.健康食品如甲萘醌和卵磷脂对调节神经功能有很好的作用，有助于改善睡眠。
做梦是现代人的通病。不要认为做梦对身体没有影响。事实上，做梦的人比睡眠正常的人更容易患消化系统疾病、更年期综合征、高血压、冠心病、糖尿病等严重的身体疾病。所以，为了你的健康，请多注意调理和改善睡眠。
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