运动减肥中的五大误区
晏大小姐Vivi亲爱的MM，你有这样的经历吗？每天汗流浃背，我骄傲的肉没有动过。这到底是怎么回事？其实你已经陷入了减肥的误区。现在我们来看看减肥运动中的五个误区。
减肥误区:减肥误区
误区一:不顾“风格”，追求“量”
高强度的运动可能会燃烧大量的脂肪，但是专家说，如果你在健身时懒洋洋地握着扶手，你会得到更少的肌肉，消耗更少的卡路里。因此，运动时注意身体姿势是非常重要的。
专家说，力量训练的姿势也很关键。站立和举起哑铃每半小时可以多消耗50卡路里。保持良好的姿势也有助于吸入更多的氧气，使锻炼更容易。
误区二:补水不足
对于运动来说，补水无疑是非常重要的。没有水，人体的每个细胞都无法正常工作。如果运动时没有及时补充水分，疲劳会更快出现，运动也会更困难。
发现脱水时，每组力量训练的重复动作会减少3 ~ 5次。专家建议运动前1 ~ 2小时补水。另外，运动期间和运动后，要慢慢补充一定量的水分。专家建议运动前2小时慢慢喝水。
误区三:选择最能减脂的运动
健身活动承诺的耗热指数再有吸引力，如果觉得健身索然无味，就不能真正锻炼身体，效果也不会令人满意。找到自己喜欢的运动模式，就不会有“强迫自己运动”的感觉。邀请朋友一起运动也是提高运动乐趣的好方法。
误区四:瘦身操和小臀操都是拼命做的，不瘦！
报纸杂志上总是有很多减肥的练习，甚至在书店里能买到的很多减肥书里，到处都有很多肌肉力量的练习。无论大腿、小腿、腰部、腹部、臀部、手臂的哪个部位...你什么都有，你也认真的每天做1，2，3，4，但是为什么腿一点都不瘦，屁股还是一样大？问题是你不配合有氧运动。要燃烧脂肪，你必须做有氧运动。肌肉力量锻炼的主要作用是增加肌肉量，提高新陈代谢率，雕塑你的体态，让你看起来更有曲线感。如果只做肌肉力量运动而不做有氧运动，肌肉会增加，脂肪会保持不变。你不会看起来更苗条，而是更厚实。除了这些体操，每天走路或者跑步30分钟。
误区五:每天爬11层楼上班，为什么不能减肥？
首先，你的毅力和毅力一定要有回报，但是为什么不能减肥呢？问题在于锻炼的时间长短。爬楼梯是有氧运动！但是想想爬11楼要多久，五分钟。十分钟？有氧运动一定要有效，至少20 ~ 30分钟身体才能开始更高效的燃烧脂肪！
小贴士:煮汤的时候，可以在汤里加一些胡椒粉和胡椒粉。其中的辣椒素会刺激身体释放肾上腺素，加速身体的新陈代谢；同时可以抑制食欲，让人不那么容易感到饿。
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