8种健身舞 助你快速减肥
潘博士养生课堂想快速减肥？可以选择交叉、旋转、踢腿来消除顽固脂肪。跳舞是最好的锻炼。它不仅有助于你的心肺功能，还能锻炼你的全身肌肉。只要完成一套舞蹈，就可以燃烧600卡路里。
1.伦巴舞
双脚张开，肩膀宽，双臂垂在身体两侧。向前摇动你的左臀部，然后向左旋转，然后摇动你的右臀部。先旋转，再往右拐。你可以想象你的臀部在不停地画着数字8。
跳五分钟。
小贴士:慢慢摇动臀部，感受两边的力量。
2.摇摆踢踏舞
双脚分开站立，与肩同宽。双手放在臀部，左脚单脚跳，然后向前踢。然后，右脚向后走。换腿，重复练习。
做十五次。
提示:移动的时候可以随意摆动上身。
3.快步舞
双脚并拢站立。左臂抬高，就像放在伴侣的肩膀上，右臂弯曲成直角，手掌向上。跳开腿，然后聚在一起，右脚向前踢。我重复一遍，你跳回原来的位置，就是踢左脚，然后跳回原来的位置。
做十五次。
提示:手臂保持原来的姿势，上身保持不动。
4.扭摆舞
双脚分开站立，与肩同宽。坐在椅子上，保持身体平衡。上身不要动，右脚跟向右扭，缩回:左脚跟向左扭，缩回。这是第一个动作。快速前后旋转，但只需移动膝盖和脚跟。
做十五次。
提示:跳的时候，用心感受大腿内侧肌肉的活动。
5.扭萨莎舞
双脚分开站立，与肩同宽。开始时，右脚向前，左脚向后，快速向左走。伸出左脚，然后将右脚交叉在背后。换右脚。重复，左脚在后面交叉。移动时，跟着跨步移动，脚跟和臀部指向你想去的方向。
做十五次。
小贴士:跳的时候上半身不要动。
6.桑巴舞
双脚分开站立，与肩同宽。把注意力放在左腿上，从右腿上走出来，让右腿交叉在左腿上，躺在右腿上(看起来双腿锁得很紧)。当左脚伸直时，弯曲膝盖并稍微向左移动。重复十字，换腿。
做十五次。
提示:跳的时候要有意识的收紧和放松腹肌。
7.帕索臂舞
双脚分开站立，与肩同宽。将手臂放在头顶，用指尖触摸，形成椭圆形。伸出你的右脚，先向前，然后向左。同时，将左臂向下挥动，面向左臀部。站回到原来的位置，然后在另一边重复你的动作。
做十五次。
提示:手部动作要靠手臂力量带动。
8.恰恰舞
双脚分开站立，与肩同宽。双臂放在身体两侧，注意力集中在左腿上。左脚不要抬起，然后迅速把右脚放在左腿上。旋转身体面向左侧。马上把右脚收回来，放在左脚后面。重复旋转，这次身体面向右边。
做十五次。
小贴士:在跳跃的过程中，伸直手臂，慢慢迈步。
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