一个网友的成功减肥记录及心得
养生达人小红本文介绍了一位多年肥胖的网友，经过科学健康的减肥方法和坚持不懈的努力，成功地从一个胖子变成了隔壁的窈窕淑女。
发帖的时候暗暗下定决心。这是第一次也是最后一次。总有一天我会穿上漂亮的衣服在街上炫耀！在贴出帖子后，我阅读了关于讨论的其他JM帖子。这看起来很可怕。JM人有减肥的毅力和方法。只有这样，他们才会觉得自己不仅要有决心，还要有毅力，更重要的是，要有正确的减肥方法。看了很多帖子，掌握了一些减肥的知识。第一，戒掉夜宵，增加锻炼。我开始吃苦瓜。第一次吃差点吐了。我咬了两次牙也没那么难吃。现在不吃了，还是觉得少了点什么。为了坚定信念，6月24日参加了“立军令减肥”活动，感觉身体压力更大了。此外，还有很多JM监管，很多JMs互相支持，进一步增强了我的信心。这20天，感觉自己变了很多，饮食规律，比以前更坚强，更坚持。我曾经想过用药物和抽脂减肥...自从来搜狐开了一个减肥的帖子，我也知道健康减肥是最重要的，不能盲目减肥，要对自己的身体负责。在过去的20天里，通过锻炼和适当的饮食控制，我的体重从118公斤减少到了112公斤。虽然减的不多，但是终于减了，皮肤也变好了，腰腹也强壮了很多。我每减掉一磅就给自己一点奖励。发帖后会选择同样的不吃的薯片，每瘦一斤都会吃冰淇淋以示鼓励。减肥以来，我也总结了以下经验:
1.多吃水果和蔬菜。饭前半小时吃一些水果，可以缓解饥饿感，减少食欲，减少肉类和淀粉的摄入，达到少吃多餐的目的。此外，多吃蔬菜和水果有美容效果。一些医学科学家认为，少吃多餐不仅节省时间，而且由于空的腹部时间较短，可以防止脂肪堆积，有利于疾病预防和保健，改善人体健康。
2.不要急躁，用过激的方法。方法过度肯定会对身体产生不良影响，引起生理紊乱。如果不吃早餐或午餐，会有很强烈的饥饿感，下一餐很容易暴饮暴食，绝食也一样。虽然绝食可以短时间减肥，但你并不经常减肥。一旦暴饮暴食一顿，体重会立刻反弹，绝食后会长肉。
3.增加运动量。大部分胖女孩都懒于运动。运动可以帮助保持身材，燃烧大部分热量，让我们更有活力，提高我们的新陈代谢，给你一个健康和谐的身体。
4.设定目标。给自己设定一个合理的目标，让自己有减肥的动力，有朝着目标前进的信心。我们不能设定不切实际或苛刻的目标，这会极大地伤害我们减肥的热情和信心。
5.确定目的。每个JM人在减肥的时候都不要盲目关注体重。其实你身材好，曲线就OK了。许多JM人盲目追求体重，而不注意身体各部分的协调。体重减轻，曲线没了，更糟糕。
6.适当奖励自己。我相信JM人为了减肥会放弃很多零食，比如薯片、冰淇淋等。长期不吃零食的JM人一定很贪吃，然后给自己定一些短期目标，达到目标后适当奖励自己，吃一顿平时不敢吃的零食，不然减肥太无聊，永远不吃。比如像我这样，准备吃一顿减到110的日餐，把平时不吃零食省下来的钱拿出来，到外面玩放松自己。
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