口臭尴尬怎么办？哪些食物可以缓解？
养生达人小红你知道哪些食物可以缓解口臭吗？口臭不仅影响自己的健康，还会影响别人对靠近你和你说话的恐惧。那么哪些食物可以缓解口臭呢？
1、莲藕
莲藕微甜酥脆，营养丰富，富含维生素C和膳食纤维。熟藕甘温，对男性脾胃有益。它具有养胃、滋阴、补血、止泻的作用，适用于消除胃热口臭。
2.绿茶
绿茶中含有大量的氟与牙齿中的磷灰石结合，具有耐酸、防蛀牙的作用；儿茶素可以减少导致蛀牙的变异链球菌，去除口臭。每天可以根据个人喜好喝2 ~ 5杯绿茶。
3.酸奶
一项研究表明，每天喝酸奶可以降低男性口腔中硫化氢的含量，因为这种物质是导致口臭的主要原因。适当饮用酸奶还可以防止口腔中有害细菌的产生，降低牙龈疾病或牙菌斑的发生率。
4.蘑菇
近年来，香菇不仅成为增强抵抗力的流行食品，而且自2000年以来，在一些研究中发现香菇有助于保护牙齿。原因是香菇中含有的香菇多糖可以抑制口腔内的细菌，减少牙菌斑。
5.含有大量维生素c的水果。
浆果、橙子、西瓜等含有大量维生素C的食物会使口腔形成不利于细菌生长的环境。定期摄入维生素C对牙龈健康也很有用。但需要注意的是，维生素C应该取自天然食物，而不是食品添加剂，因为添加剂可能会引起消化功能障碍。
6.芥末
日本生鱼片或寿司必须配芥末，芥末的主要用途是杀菌。除了和生鱼片一起上桌，还可以将一勺芥末和一点酱油混合，可以作为水煮海鲜的蘸酱，中和海鲜的腥味。
7.芹菜
芹菜帮助男人消除嘴里的异味，尤其是烟味。为了达到更好的效果，芹菜可以在嘴里咀嚼，也可以泡在水里。
8.铸造
薄荷叶含有单萜化合物，可以通过血液循环到达肺部，清新口气。吃了大鱼大肉后，喝一杯不加糖的薄荷茶就可以腻了，缓解饱腹感。如果担心洋葱蒜味，不敢说话，建议嚼2 ~ 3片新鲜薄荷叶，帮助去除异味。
9.巨藻
近年来发现，海藻植物海带中含有高效的除臭物质，其除臭效果是现有口臭抑制剂类黄酮的3倍。
吃什么东西去除口臭比较好
1.藿香粥
藿香15克(鲜品30克)洗净，放入铝锅(一定要用铝锅)，加水煎5分钟，然后弃渣取汁备用。然后将粳米50克洗净，加适量水入锅，大火煮沸，再文火煮沸。粥煮好后，加入藿香汁，然后煮开。这种粥具有“祛暑祛邪”的作用，具有治疗脾胃、呕吐、开胃的功效。
2.柠檬水
喝清水可以保持口腔湿润。在水中加入一片柠檬，可以刺激唾液分泌，减少因鼻子冰凉、口干或嘴里有食物残留而引起的口臭。
3.薄荷粥
鲜薄荷叶30克(干品15克)洗净，放入锅中用适量水煮沸，弃渣取汁备用。粳米50克洗净，加入适量煮饭至熟，加入薄荷叶汁，煮沸即可食用。这种粥的配方有“通关节、利咽、使人味香”的作用。
4.甘草饮料
取甘草30片，苹果1个，欧芹20个，一起放在砂锅里，用两碗半水煎成碗左右。从残渣中取出果汁，稍微冷却，加入一些蜂蜜饮用。每天一次，连续服用5天。
5. 茶
茶叶中的多酚可以杀死引起口臭的细菌。红茶中的多酚除了能抑制这种细菌的生长外，还能抑制这些细菌产生的令人不快的化合物，保持口腔健康和口气清新。
6.巨藻
海藻海带含有高效除味物质，其除味效果是现有口臭抑制剂类黄酮的三倍。因此，患有口臭的人经常吃海带来消除口臭。
口臭的食物疗法
1.金橘
对胸闷气滞型口臭非常有效。取5-6片新鲜金桔，洗净，嚼碎。具有芳香开窍、行气健脾的功效。
2.亲爱的
1勺蜂蜜，1杯温开水，每天早上空后应立即服用。蜂蜜具有润肠通便、消除腐败的功效，对便秘引起的口臭相当有效。
3.葡萄柚
柚子可以清除胃中的邪气，解酒，消除饮用后口中的异味，具有消食健脾、芳香除臭的功效。
4.小米
健康的谷类小米可以减少口腔细菌的生长。小米饮食中加入芹菜和茴香可以更好的预防口臭。
5.蘑菇
蘑菇也有助于保护牙齿。原因是香菇中含有的香菇多糖可以抑制口腔中的细菌制造牙菌斑。
口臭的原因
1.抽烟、喝酒、喝咖啡、经常吃葱、蒜、韭菜等辛辣刺激性食物，或者喜欢臭豆腐、臭鸡蛋等有臭味的食物的人也容易产生口臭。
2.少女口臭原因:部分青春期女性卵巢功能差。性激素水平低时，口腔组织抵抗力下降，容易感染病菌，产生口臭。
3.饮食和体重减轻，或因病不能进食，或老年人唾液腺功能下降，女性经期内分泌紊乱，导致唾液分泌减少，有利于厌氧菌生长，导致口臭。
4.口腔疾病:患有龋齿、牙龈炎、牙周炎、口腔粘膜炎、龋齿、牙周病等口腔疾病的人，口腔中容易滋生细菌，尤其是厌氧菌，分解产生硫化物，散发出腐烂的味道，产生口臭。
5.消化性溃疡、慢性胃炎、功能性消化不良等胃肠道疾病，可能伴有口臭。
6.幽门螺杆菌感染:幽门螺杆菌进入人体后，为了抵抗胃酸的杀灭作用，尿素酶会水解尿素产生氨，在细菌周围形成一层氨云保护层。氨是一种恶臭气体，因此，幽门螺杆菌感染是口臭的主要原因。
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