保护视力的锻炼方法 缓解眼部疲劳
薛老师谈养生眨眼法
选择一个安静的地方，坐着或站着，全身放松，清除杂念，睁开眼睛，保持头和脖子不动，独自转动眼睛。先把眼睛转到正下方，慢慢向左，再转到正上方，向右，最后回到正下方。这样，顺时针转动9次。然后让你的眼睛从下面凝视，向右、向上、向左、再回到下面，然后逆时针旋转6次。一共做四次。每次旋转，眼球都要尽可能达到极限。这种眨眼的方法可以锻炼眼部肌肉，改善营养，让眼睛灵活明亮。
远视
找一片10米外的草地或绿树:由于其波长较短，绿色在视网膜前成像，促进眼睛调节和放松，放松睫状肌，减少眼睛疲劳。不要眯眼，不要一直眨眼，排除杂念，集中注意力，集中精力盯着看25秒，辨认出草叶或树叶的轮廓。然后将左手掌放在眼睛前方略高于30 cm的地方，从头到尾看一遍掌纹，约5秒。看完掌纹后，盯着远处的草地或树叶看25秒，然后再看一遍掌纹。10分钟重复20次，一天3次。如果视力下降严重，就要增加训练频率。
水晶操
眨眼间:双手托住脸颊，眼球按上、下、左、右的顺序转动10次，然后逆时针、顺时针转动10次。找一个3米外的场景(比如墙上的字画等。)，同时左手抬高略高于眼睛，伸直(约30 cm)。看到掌纹后，再看清远物体，以最快的速度将目光在两者之间移动20个来回。
眼睛呼吸集中法
选择空空气新鲜的地方，或坐或站，全身放松，眼睛直视前方，慢慢吸起空气，眼睛睁大，停一会儿，然后慢慢呼出空气，连续9次慢慢闭眼。
熨烫眼睛
这种方法最好是坐着，全身放松，闭上眼睛，然后双手快速相互摩擦产生热量。天热的时候，用双手捂住眼睛。热量消散后，你的手会突然被拿开，同时你的眼睛会睁得很大。这样可以促进眼睛的血液循环和新陈代谢3 ~ 5次。
洗眼
将脸盆消毒，倒入温水，调节水温，将脸放入水中，在水中睁眼，眼球上下左右移动9次，然后顺时针逆时针旋转9次。起初，当水进入眼睛时，眼睛会感到非常不舒服，但随着眼球的转动，眼睛会慢慢感到非常舒服。做这个动作的时候，如果感觉呼吸困难，不妨把脸从脸盆里抬起来，到外面深呼吸。这种方法可以洗掉眼睛中的有害物质和灰尘，对轻度白内障也有效，可以改善散光、远视和近视的屈光不正程度。
按摩运动
仰卧或躺着，自然闭眼，依次按摩眼周穴位。要求选穴准确、轻柔，以局部酸痛为度。1.揉天鹰穴:用双手和拇指轻轻揉天鹰穴(眉间下，眼窝外上角)。2.挤压敬明点:用一只手的拇指(鼻根靠近双眼内眦)轻轻按压敬明点，然后向下按压，再向上按压。3.挤压四白点:用食指挤压脸颊中央的四白点(眼窝下缘中间用横指直下)。4.按太阳穴和轮子刮眼窝:用大拇指(一根横指向后压在眉间和眼角外侧)按压太阳穴，然后用弯曲的食指第二段内侧轻轻刮眼窝，从内向上->外向上->外向下->内向下，使竹腰，丝竹空，瞳孔稀疏，球后，对假性近视或防止近视加深有好处。
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