快速学习催眠术 怎么学习催眠术

初学者每节可以训练三次。每次持续30 ~ 90秒。第一次训练结束后，即使没有破坏睡眠的活动性疾病，我们也一定要结束并醒来，立即进入第二次训练，然后在第二次训练结束并醒来后立即进入第三次训练。进行短期的间歇性训练不如那种合理，因为一次训练浪费三次。自然，这只适合初学者。经过一段时间的训练并习惯后，适度增加每次训练比短暂中断更合理。而且一节的训练频率不一定固定在三次，可以根据情况随意提升。

此外，训练可以在一天中的任何时间进行。但是，早上起床后，晚上睡觉前的训练更实用。关键问题要看训练时间是在吃饭前还是睡觉前固定。

终结与觉醒

训练后，你应该从破坏睡眠的状态中醒来。击碎眼睛，先按胳膊腿的顺序用力伸屈2-3次，然后深吸气。这个程序在每个环节都是通用的。如果结束和觉醒的顺序紊乱，就会出现头晕、眼花等不良影响。所以不要太不方便，要严格按照这个程序来。

随着训练的不断发展，进入同一催眠状态所需的时间会逐渐减少，可以去除外界的刺激性影响，更合理地接受建议。而且，抓住某个环节后，还能继续把它的实际效果带到后面的环节。换句话说，比如把握到了第三个阶段，在第三个阶段，“心在静静地震动”。此外，还可以生产第一和第二阶段的“重臂”和“暖臂”。

这两个阶段的含义是，如果能在短时间内完成，就能感觉自己掌握了自我催眠。如果每天都能进行合理的训练，四周之内就能掌握这六个环节基本的破坏睡眠。自然，根据训练的连续性、个人差异等因素，时间可能会在身边诞生。但如果注意提高训练频率，提高训练标准，掌握这六个环节所需的时间也不会出乎意料的长。

在整个培训过程中，从业者最好勤于把握前六个环节。这是因为，如果你根据训练掌握了第一阶段的“重臂”和第二阶段的“暖臂”两个环节，即使你只对它们进行强化训练，你仍然可以轻松享受自我催眠的所有效果。而且，如果你掌握了第一阶段和第二阶段，你将能够非常容易地学习之后的每一个环节。在这种实践意义上，抓住第一阶段，可以看作是抓住了自我催眠的一半。所以，在第一节训练中，一开始一定要持之以恒，坚持下去，直到真正被自己催眠！从我的临床医学案例来看，如果每天至少能进行一两次训练，那么从训练开始的7 ~ 10天内就能开始感受到真正的自我催眠。除了开头列举的六个基本提示外，为了促进破坏睡眠的实际效果，根据各个环节的情况给出了相对补贴提示。可以选择1 ~ 2个适合自己的补贴，寓意各种应用。

自我催眠训练的进展如何？实际效果如何？为了随时随地清楚地了解这种情况，可以用图表记录“自我催眠笔记”。持续进行适当的训练，不断激励自己的勤奋，是大有裨益的。你不妨试试。

下面详细介绍一下客观区分自我催眠造成的实际效果的方法。肠胃感觉良好，你在别人面前不再焦虑，或者性欲和注意力不集中的症状都治愈了。例如，你可以立即对这种生理变化做出明确的区分。但是你无法对性格特征的变化做出客观的判断，比如心思细腻，智商水平提高，移动工作能力提高。

最后，注意自我催眠训练全过程中必须注意的很多问题:

1.训练中的情况应该是固定的；

2.训练前要大小便；

3.如果在整个训练过程中睡着了，醒来后必须从头开始练习；

4.训练和觉醒结束时一定要努力完成程序流程，尤其是四肢的伸屈一定不能马虎；

5.每一个环节都举例说明了训练中必须避免的疾病。有匹配疾病的从业者应跳过这一环节的培训，进入下一阶段。此外，女性应在月经期间和月经前后终止训练。