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豆浆的好处 喝豆浆能缓解女性更年期不适吗

导语:女性一生中有三个时期会发胖,即青春期、怀孕分娩期和更年期。但绝经后更明显。这与女性进入更年期后卵巢功能下降、雌激素分泌减少密切相关。这些女性朋友在日常饮食中多添

女性一生中有三个时期会发胖,即青春期、怀孕分娩期和更年期。但绝经后更明显。这与女性进入更年期后卵巢功能下降、雌激素分泌减少密切相关。这些女性朋友在日常饮食中多添加“豆类”,可以缓解不适。让我们和边肖一起了解一下。

更年期妇女由于雌激素水平下降,身体机能下降,心理调节不当,容易患更年期综合征。对此,黑龙江省老年医学研究会妇科学会副主任蔡艳告诉《生活时报》记者,在这些女性朋友的日常饮食中多添加“豆类”,可以缓解不适。

蔡艳解释说,更年期综合征大多是由于体内雌激素合成和分泌不足引起的,豆制品是各种食物中雌激素含量最高的食物之一。建议更年期女性每天食用大豆30-50克或相当数量的豆制品,如豆腐200克、豆腐干100克或豆浆800克。

除大豆外,红豆等淀粉豆富含B族维生素,对缓解更年期女性的情绪烦躁大有裨益。此外,红豆还有利于水消肿,让更年期女性吃好。吃红豆最简单的方法就是煮粥或者做红豆包。煮粥要煮红豆,可以泡一夜,也可以直接用高压锅。红豆包也简单。红豆煮开,用糖捣碎,装入馒头。

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