情绪的产生以及如何调节情绪
贾老师说养生当你发现自己可能有些情绪失控的时候，你要知道，不是你不想控制，而是你可能控制不了。比如在一个悲伤的夜晚，你持续的悲伤无法化解，你要给你信任或者喜欢的人发短信。其实你并不想要对方的任何东西，只想要自己的某种情感。导泻......
情绪是如何产生的？面对复杂的现实生活，人们会不断遇到自然灾害、战争、工作挫折、职业发展、人际交往、家庭工作平衡、经济、情感、疾病等各种事件。他们都是客观存在的，每个人都逃不过他们。因为每个人的性格特点、成长环境、文化水平、生活经历不同，对这些事件的感知、体验、解读也会不同，相应的行为自然也会不同。比如汶川大地震，我们从媒体上看到事件后会很难过，很多人忍不住泪流满面，迅速通过捐赠物资和在灾区做志愿者来表达我们的同情和怜悯之情。即便如此，我们也无法像当地受害者一样感受到这次事件带来的灭绝压力。所以，情绪是个体根据自己的需要对环境事件进行解读和评价的结果。只有自己感知的、与个人生活相关的、引起感知的事件，才会在自己的解读中产生情绪和压力。所以，每个人面对同一个事件感受到的压力是不一样的。
情绪对人的身心健康有什么影响？一般来说，在对感知的事件进行解释后，如果符合自己的心理需求，就会产生积极正面的情感体验和行为；如果不满足自己的心理需求，就会产生消极和消极的情绪体验和行为。过度的兴奋和负面情绪会使人的心理活动失衡，使身体产生一系列生理变化，导致心理障碍，从而危及人的身心健康。人们认为，压力和身体健康在疾病的发生中都起着作用。当人的情绪高度紧张时，交感神经控制肾上腺分泌肾上腺素和副肾上腺素，促进新陈代谢，释放储存的能量，于是呼吸和心跳加快，血压和体温升高，容易发生心脑血管疾病。有高血压、糖尿病等家族史的个人。，如果他们不能合理调节情绪带来的压力，其发生概率高于一般人群；研究还发现，反应最敏感、活动强度和频率最高的器官在应对压力时最容易生病。比如长期的悲伤和哭泣的压抑会导致呼吸道疾病；人在焦虑、愤怒时，胃液分泌增多，胃的酸度和胃蛋白酶增加，胃粘膜充血，容易形成溃疡。目前被人们认可的用来衡量压力的“社会再适应量表”也证明，负性生活事件的人，由于整体免疫功能下降，容易患感冒、肺结核、白血病、过敏性疾病。另外，不仅重大的生活事件让我们心情不好，导致心里不平衡，实际上，杂乱的生活琐事让我们烦躁不安。就像人们说的“能避大象，避不了苍蝇”，那就惨了。如果不能及时解决，这些负面情绪会长期积累，可能导致精神障碍和抑郁。中国古代有句话叫“喜悲，怒伤肝，忧伤肺，恐伤肾，思伤胃”。可见，要想健康长寿，就必须学会调整自己的情绪，让情绪保持心理平衡的状态。
调节沮丧情绪的心理方法包括:
1.心理宣泄。人在失意的时候，会产生很多负面情绪，这些情绪是阻挡不了的。更好的办法是在合适的场合发泄。这种方法一般包括在“排气室”排气，写排气，叫人排气。“排气室”的排气方式是指在专门设立的软室内对橡胶制品进行打浆。当然，作为学生，没有这个条件，找个僻静的角落，在树上和石头上发泄一下，也会有同样的效果。写宣泄，就是通过写信、写日记、画画来发泄自己的不满。向别人倾诉、发泄，就是向老师、朋友或亲人一个个倾诉或哭诉，以缓解心理压力。一般来说，在受挫时，由于负面情绪的干扰，个人往往会变得心胸狭窄、固执、极端，对行为的后果缺乏远见。但通过适度的发泄和情绪放松，认知会回归正常。
第二，注意转移方式。也就是转移负面情绪的注意力。遇到麻烦和苦闷，可以采取暂时回避，去看电影、看电视、听音乐、散步、做运动或者做其他有意义的事情。这个方法很有效。
第三，逆向思维法。也就是换个角度看问题，或者换个亮眼的角度看问题。遇到挫折时，要积极思考，尽量从不利因素中寻找有利因素，调动积极性。在生活中，会有“永远不要走得太远”、“乌云背后都有一线希望”之类的话。
4.心理咨询和心理治疗。目前国内很多大中城市都有心理咨询中心，一些大医院有心理咨询诊所，很多大学也有心理咨询中心或咨询中心。“心脏病还是要心药”，心理咨询可以帮助来访者认识自己，调节情绪，使心理健康成长。比如有一个大一新生，不适应环境，抑郁，抑郁。在辅导员的帮助下，她重新找回了自信，确立了自己的目标，投入到紧张而充实的学习生活中。因此，心理咨询师调整挫折心理的重要途径之一将越来越被人们所接受。
所以，综上所述，感情雕的问题就像煮饭一样。你不要让锅里的东西煮得太久或太久，而是需要掌握合适的温度，以便在更合适的时候煮或关掉，这就是你要做的。
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