假期综合征，教你几招心理调节法

月饼还没吃完，国庆节又来了。很多朋友都很期待国庆旅游或者回老家。但尴尬的是每次小长假过后总觉得自己还意犹未尽，然后一想到上学上班就难受，各种综合心理症状，直接影响学习工作。然后在放假前，提前教你一些综合症的心理调节方法，让你放假后能更好的投入到学习和工作中去。

症状1:我坐不住了，我很焦虑，我胃口不好，梦多，我总觉得我一直无法逃避我的工作。一想到又要进入高压工作状态，我就感到不安，甚至害怕。

症状二:旅途中可能会发生一些不愉快的事情，或者旅途太累，容易导致节后抑郁、入睡困难或胸闷等症状。

症状三:假期太高，让自己直接飞，经常和朋友通宵打游戏，或者通宵去高。很正常，生物钟混乱。本来以为上班前一天早点睡觉就能过去，但实际工作中表现出一种懈怠的感觉，晚上精力充沛。

措施一:假期前，尽量把工作做完，不要带回自己的假期。最好准备一个笔记本，然后把假期后需要处理的事情列个清单。假期结束后，你可以直接按照单子来处理，不会觉得力不从心。假期多和朋友交流，假期不要把自己放在高思考操作的状态，多放松，这样才能以更冷漠的心态迎接即将到来的工作日。

措施二:对于旅途带来的节后不适，尽量待在安静的地方，然后闭上眼睛开始做白日梦。你在一片绿色的草原上，那里的天空是蓝色的，水是绿色的。你的心情就像一匹在草原上奔跑的马，自由自在，无忧无虑。然后深呼吸几下，就能感觉到自己的疲劳逐渐消退了。

措施三:每天尽量保持20分钟左右的午休时间，晚上早点睡。这样，注意饮食规律，保持足够的睡眠时间。这样假期留下的睡眠障碍基本可以在一两周内恢复正常。但说实话，就算你再强大再年轻，也真的不是你可以挥霍的资本。熬夜，生活不规律，真的很伤身体。所以该玩的时候就玩，但最好不要玩通宵。