练好有氧搏击减肥操 独特打造女性完美曲线
饮食养生汇对于爱美想减肥的女性朋友来说，瑜伽是一种时尚的减肥方式；但是，除了瑜伽，健美操还有很好的塑身减肥效果。它可以移动整个身体，并根据运动的特点创建局部曲线。
搏击运动是结合拳击、泰拳、跆拳道、散手、太极等基本动作，遵循健美操最新编排方法，在强音乐节拍下完成的一种体育锻炼方式。
健美操的具体形式是将拳击、空手、跆拳道，甚至一些舞蹈动作混合在一起，配合强劲的音乐，成为一种独特风格的健美操。
然后我们来介绍一下踢拳中的一些减肥练习。
1)双脚微微分开站在地上，双拳并拢在胸前，吸气，左脚向右踢，脚跟保持踢出，呼气，保持移动5秒，然后再次吸气，左脚向左踢一个较大的弧线。然后在另一边重复刚才的动作。
2)双脚分开至肩半宽站在地上，右手握拳于右胸，左手向身体伸直，双膝微屈，上身前倾。吸气，上半身扭动，左右摆动，然后右脚扭动，再右转，双手交换，上半身左右摆动，保持自然呼吸。
3)弯曲双脚，躺在垫子上，肩膀和脖子微抬，右手在身体前弯曲成拳，左手吹向左侧，吸气，左手弯曲，右手吹向左侧，上身向上抬起。动作可以依次左右重复。
4)双脚弯曲双膝弯曲躺在地上，双手弯在胸前握拳，保持呼吸自然，吸气，下体不变，腰腹用力，上身向上弯曲，右手不变，左手伸直出拳。然后慢慢躺下，在另一边重复刚才的动作。
5)双脚微微分开站在地上，双拳曲胸，右膝向上弯曲，左脚支撑身体保持挺直。吸气，右脚向后迈一大步，弯曲左膝，双手弯曲在左上侧，顺便扭动腰部，保持自然呼吸，保持呼吸5次左右，然后在另一侧重复前面的动作。
6)右脚在前，左脚在后，站在垫子上，左手弯曲在身旁，右手向前伸直，然后将重心移向右脚和左脚，微微站起，收回右拳，左拳向前击。然后重心回到左脚，左拳收回，右拳伸直向上打，然后对方重复刚才的动作。
7)右脚支撑重心，左脚膝盖弯曲90度，脚跟向外推出，双拳握拳于胸前，腰背伸直，头向左后看。吸气，上身前倾，左脚向后伸直，脚跟踢出，身体保持平衡，然后在另一侧重复前面的动作。
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