体内湿气怎么去除 体内湿气重，如何有效祛湿

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1. 体内湿气怎么去除
2. 体内湿气重，如何有效祛湿

这个话题我太有发言权了，看看鄙人的肚子，其他地方都不是很胖，就是肚子大。

去除体内湿气主要有以下几点:

1.尽量少吃生冷的食物，尤其是三伏天的时候，湿气更容易入侵。平时多个温热水。

2.补脾虚，可以用药物也可以用食物，调理脾的功能，脾胃运行的好，湿气就不容易留存我们体内了。

3.多运动，尤其是室外运动，阳光是万物阳气的最大来源，阳光下的挥汗运动对去除体内湿气非常有效。

4.红豆薏米水，尤其是夏天，经常喝，大量的喝对去除湿气也有一些帮助。

5.一些中医理疗，例如:艾灸，刮痧，拔罐，按摩，都会有一定的帮助。

6.最后就是一些生活上的小细节，例如:每天温水泡脚，室内多通风保持干燥，洗完澡要擦干再从浴室出来，避免空调直吹和尽量少吹空调等等。

你好，我是中医儿科刘医生，今天我来回答这个问题。关注我，每天了解更多的中医育儿知识。
体内湿气太重，会让人身体不爽，食欲不振，容易困倦。一般女性贪吃生冷瓜果及冷饮，损伤人体的阳气，而且女性平时缺少运动，使得湿气无法及时排除。在体内沉积下来，体内的湿气变会越来越重。那如何去除湿气呢，及时去除湿气是保健养生的关键~
4.1.室内要保持干爽

人体内的死期，住了自身代谢的问题外，还有一部分跟环境有关。环境潮湿，阴冷，外界湿气容易入侵体内。所以在下雨天，或者回南天，应关窗关门，免得湿气入内。

另外，没有干透的衣服不要穿，潮湿的被子不要盖，洗完澡后，要充分擦干身体的水分，擦干头发，以免湿气入侵体内。

而天气晴朗的时候，应及时开窗通风，让空气流通，带走室内的湿气。也可以打开抽湿机，使室内空气干爽。
2.保持良好的睡眠

睡眠不足，容易劳累，损耗气血，气血不足便会更进一步加重湿气入侵。夜间保持良好的睡眠很重要，另外，午间最好睡半个小时午觉。充足的睡眠，使我们的身体更加轻盈，精力更加充沛，能更好的投入生活和工作中。充足的睡眠也能让身体更有精力，更能抵抗外湿~
3.饮食调理，去除体内湿气

体内湿气重，会昏昏欲睡，会感到身体困倦沉重。在饮食上，用薏米、红豆煲汤可以去除湿气。薏米有利水，消肿，健脾胃的功效。可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，经常吃会轻身益气。红豆性平，有健脾止泻、利水消肿的功效。薏米加红豆煮成粥是祛湿的法宝，能够祛除体内的湿气，非常适合体内湿气较重的人食用，是祛湿健脾的佳品。
4.运动健身

运动健身出汗是很好的去湿气的方法。我们长期呆在空调房中，缺乏运动，体内湿气散不去。每天坚持去做适量的运动，通过运动流汗加速体内湿气排除身体，而且运动对身体十分有益，可以纾解压力，活络身体器官的运作，使身体更加健康。
5.用艾叶泡脚

艾叶能祛寒、除湿、通经络，用艾叶水泡脚能有效的祛寒、降火。艾叶具有很强的祛寒作用，用艾叶泡脚能够促进体内的血液循环，令体内的湿寒之气排出体外。

取一把艾叶放入干净的锅中，加入适量的清水，大火烧开之后继续煮10分钟。然后将水倒入洗脚盆，放一边放凉，待水温放到不烫手时，便可以泡脚。
6.注意保暖

不要“只要风度，不要温度”，天气转凉时，及时增添衣物，全身都要注意保暖，别洗冷水澡，洗完澡，及时擦干身上的水分，避免湿邪入侵身体。晚上也可以喝杯热茶让自己暖暖的~
7.多吃葱姜蒜

葱、姜、蒜是家里常用的调味料，会提升食物的味道。除此之外，它还具有消毒、杀菌、镇痛、健胃、降血压等的药用价值。多吃姜葱蒜可逼出体内湿气。

另外，吃生姜，能去湿寒。用切细碎的鲜姜25克加上红糖，以开水冲泡服用。能祛风寒，还能将体内的湿气逼出来。喝一杯热热的姜汤，全身热烘烘的，微微发汗，这样病症便会有所缓解。

湿气有哪些症状？

体内有湿气的人往往精神比较差，每天无精打采，还会有头晕脑胀的感觉。舌头比较胖大而且还有齿痕，舌头的舌苔比较厚重，偏白。大便不成形也是体内的湿气的症状之一。湿气重的女性还有可能会长痘和各种色斑，而且还会导致脸上的毛孔变得比较粗大，肤色也会比较暗淡，影响到容颜。对于爱美的女性来说，只有把体内的湿气彻底的袪掉，才会变得更漂亮。

如何排出体内湿气？

第一：通过调理饮食来袪湿

多吃一些有清热利湿效果的蔬菜和水果，比如冬瓜和红小豆的袪湿效果就特别好。另外还有黄瓜、苦瓜、绿豆的袪湿效果也不错。其实，有一些人之所以体内会有湿气，主要跟人的饮食习惯有很大关系。如果一个人长期的喜欢吃一些油腻的，味道比较重的食物，这些食物会对人体的消化系统有一定的影响。如果一个人肠胃不好，很容易导致体内的湿气排不出去。

第二：保持居住环境的干燥

有一些人体内有湿气，其实是与居住环境有关，居住环境比较潮湿，湿气自然就更，而且无法排出。所以，一定要保持居住环境的干燥，这样才会有利于人体内湿气的排出。

第三：多运动

经常运动出汗的人，体内的湿气比长期不运动、不出汗的人要少很多。这是因为运动不但能够增强人的脾胃功能，而且还可以通过出汗，把人体内的湿气排出去。所以，每天要保持运动的习惯。比如把坐车上班改为骑自行车上班，或者是走路上班。周末则可以约上三五个好友一起去爬山，或者去打球，都是很好的袪湿的运动。

第四：保持肠道的通畅。

养成每天定时排便的习惯，最好是在早上七点前。排便可以帮助保持肠道的通畅和湿气排出。

湿气太重怎么排出来，通过运动，饮食等方法排出湿气。运动流汗是人体保持健康的重要方法之一。我们可以通过运动排汗来除湿。在除湿的同时，我们还可以起到强身健体的作用。应注意室内通风是加重湿度的一个重要原因。拔罐刺激人体的血管和神经，以舒经活络，散寒散寒。。此外，在生活中应该更加注意保暖，这样能积极的排除湿气，健康也不会受到威胁。

湿气是中医学上的概念，我们可能都听说过，湿气重百病生，可是到底什么是湿气，自己体内有没有湿气，却很少有人能清楚。

体内湿气怎么去除？

夏天本就是多雨的季节，外部环境湿气重，加上人们贪凉，长时间待在屋里，出汗少，这些都会导致体内湿气过重。而中医讲，湿邪过盛可致病。湿邪伤人有内外之分，外湿多由气候潮湿，坐卧湿地而致病；内湿多因喜食冷饮，贪吃生冷瓜果等寒凉之物，损伤人体阳气所致。而想要除湿气，也需从内外入手。

体内湿气重有哪些表现？

中医重视辨证论治，讲究望闻问切，而体内湿气重从人体外部表现就能看出来。如果你总觉得没精神，明明刚起床却像没睡醒一样，头晕乎乎的，觉得身体沉重，懒得动弹，也不想说话，没力气，或发现有眼肿、脸肿，面部油亮，头发很油，还是那种喝凉水都长肉的体质，可能预示体内湿气重。

另外，很明显的一个表现是舌苔白腻、厚重，而且胖大，边缘有明显的齿痕，总觉得口淡无味，食欲不振，这也是湿气重的表现。如果足够细心，会发现每天上厕所时，大便粘腻不成形，马桶很难冲干净，厕纸很难擦干净等等，这都是湿气重的典型症状。

体内湿气如何去除？

想要除湿气，就得从内湿和外湿入手，即从生活环境和生活方式两手抓起。

1、生活环境：夏天的气候潮湿，尤其是在南方的梅雨时节，连续阴雨天气，见不到太阳，更容易生湿，这就要求大家少去湿气重的地方，远离阴冷潮湿的环境，保证室内干燥，温度适宜。

2、生活方式：夏天的人们喜欢喝冷饮，吃寒凉食物，吹空调，而一味贪凉，每天呆在空调屋里，不仅会损伤体内阳气，而且人体出汗少，这些都会导致体内湿气过重。因此，想要除湿气，就要改变这些不良习惯。

首先要远离生冷食物，少喝冷饮，吃东西不要贪凉，适度吹空调，不要直吹，也不要长时间呆在空调屋；饮食注意多吃些有助除湿气的食物，比如红豆、薏米、冬瓜、山药、扁豆等等，可以多吃些；适当喝些除湿茶，如红豆薏米茶、 玉米须茶等等；多运动，运动是除湿气最好的方式，通过运动排汗可加速体内湿气的排出，夏天也要坚持每天适度的运动，但不要在烈日下运动，以防中暑。

我是黄志艳大夫，致力于用朴实无华的文字解释复杂难懂的疾病知识，帮助您管理好自己的身体。您的点赞就是我最大的动力！另外，如果您的家人也存在除湿气相关的困扰，请把这篇文章转给他们吧！

你好，我是中医懒爸爸。今天我来回答这个问题。关注我，每天了解更多的中医科普知识。
中医理论认为，“千寒易除，一湿难去”，人体内湿气过重会导致各种疾病问题频发，湿气堆积在不同的地方会产生不同的症状，给身体健康带来了严重的影响。但湿气是可调节的，在身体调理的过程当中，需要针对自身情况进行针对性的调节，才能够使湿气排出体外，身体保持健康的状态。

1、保持清淡的饮食

长期的不良饮食习惯会导致脾胃功能的弱化，致使体内的水湿无法得到充分的排除。肉食极易产生湿气，而蔬菜、水果等清淡饮食则能够提供人体必需的营养成分，并加快人体新陈代谢，改善因湿气过重所带来的不适症状。

2、确保胃肠道内通畅健康

人体内的湿热会导致排便不畅，而排便不畅亦会加重湿热反应，使身体的不适进入恶性循环。因此，必须每天保持定量的排便次数，多饮温水、少食油炸类食品，肠胃的通畅与否，往往与饮食习惯息息相关，需要我们尤为注意。

3、运动去除湿气

每天保持适量的运动可以加速人体的新陈代谢，使体内的湿气通过汗液、尿液的形式排出，去除因湿气所引起的不适。但需要注意的是，在运动过后不宜马上洗澡或碰凉水，因为此时人体的毛孔处于打开状态，触碰凉水会加重湿气。

4、调味料去除湿气

葱、姜、蒜是我们日常生活当中常见的调味料，不仅具有良好的调味效果，用葱姜蒜煮水饮用能够达到去除湿气的功效。这类调味品性味辛，从中医的角度上而言具备行气走窜的作用，亦可以达到理想的祛湿效果。
5、艾叶足贴去除湿气

艾叶具有祛风除湿、温经散寒的功效，萃取艾叶成分进行制作的艾叶足贴同样也具有该功效。艾叶足贴是通过穴位渗透的方式去除体内湿气的，对于由湿气所引起的腰酸背痛、肌肉酸胀等症状具有良好的缓解功效。

彻底去除湿气需要长时间的坚持，更需要从生活当中的每一个小细节上做起。另外一方面，由每一个人的体质有所不同，在调理的过程当中要根据不适症状和体质差异选择合适自己的方法，切忌不要盲目的选择，尤其是在饮食方面更需要加以规范，并形成科学的调理方案，使湿气彻底的排出体外，让身体更加健康。

夏天体内湿气重，坚持每天吃它，2个月排出体内8年湿气，奇妙！“它”就是薏米，薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，常吃薏米可以减肥、促进新陈代谢、美白肌肤等功效。今天小编给大家准备了薏米银耳羹，下面是做法和步骤，喜欢的朋友可以在下面点个赞吧！

薏米花生银耳羹

By 籣草児

配料：

银耳 3朵、花生 30克、薏米 20克、冰糖 50克、红枣 4颗

烹饪步骤：

1.准备好食材。

2.将银耳、薏米泡发。

3.花生剥去壳。

4.银耳洗净，放入砂锅，加适量冷水大火煮开。

5.下入花生、薏米，大火煮开，调小火慢炖。 最后放入红枣，调味，即可食用。

6.待花生银耳煲至粉熟时，加入冰糖。

7.最后放入红枣，煮5分钟即可食用。

什么叫湿气❓

湿气不排出，睡再久也不够睡，老是觉得又困又累！

湿气不是水，也不是水汽 ，而是像鼻涕一样黏黏的东西。通常是存在骨关节缝处，大家以为湿气是小事，其实湿气才是各种病症的源头。

为什么会有湿气？

1、内在原因：脾是运化水湿的，脾胃功能出现异常，水湿运化就会受阻，自然就形成了湿。影响脾胃功能的原因有很多，暴饮暴食、三餐不定、过油过咸等等这些都在伤害肠胃，长久下去就会使体内湿气堆积，影响健康。

2、外在原因：如果经常淋雨、穿半干衣服、头发不吹干、着凉、居住环境过于潮湿，这些都会让你染上湿邪。

不是什么湿都叫“大湿”，看看你有资格晋级么：

初级大湿：头 ：早晨起床，蒙蒙的不清爽。四肢：平时酸懒乏力。

中级大湿：头 ：像裹了一条湿毛巾，沉沉的或蒙蒙的。四肢：上下楼或走路会觉沉重，腿如灌铅。嘴巴：粘腻不清爽。汗液：粘味重。

高级大湿：

腹 ：容易腹胀，恶心呕吐，食欲不振，长期腹泻，大便不成形。肠道：便秘，排便不爽，特费厕纸，大便粘腻粘马桶。

殿堂级大湿：

面部：浮肿；每当早起脸面或者眼皮都会变的丰满性感。

腿脚：浮肿；每到晚上都觉靴子变小腿胀、或脚踝总有很深的袜印；手脚冒汗；脚气。

皮肤：皮肤瘙痒；湿疹。

口舌：舌苔黄腻；睡觉流口水，说话唾沫星子漫天飞

四肢：身体常沉重酸痛，关节炎。

那么，该如何祛湿呢？

对内祛湿健脾健胃可以选择喝琦御赤小豆芡实薏米茶，

琦御赤小豆芡实薏米茶是一种保健养生的饮品，它的主要成分是赤小豆、薏苡仁、芡实、橘皮、大麦、苦荞、栀子等。

其功效和作用如下：

赤小豆有行血补血、健脾去湿、利水消肿的作用；

薏苡仁有健脾止泻、除痹、排脓、解毒散结的作用；

芡实具有益肾固精，补脾止泻，除湿止带的功效；

苦荞可以降气宽肠、祛积化滞、通便排毒；

栀子具有护肝利胆、降压镇静、止血消肿；

橘皮可以理气调中，燥湿化痰。

琦御赤小豆芡实薏米茶常用来去除体内的湿气，所以它的适宜人群有常熬夜喝酒、脾胃虚弱、压力大、湿气重等人群，当然也是非常适合爱美女性饮用，可以很好地排毒通便，瘦身美体，能让身体更轻盈。

秋天已经来临，天气慢慢变凉，老话说：“秋伤于湿，冬生咳嗽”，经历了夏天之后，很多人体内都堆积了很多湿气，此时，人们的脾胃多半是受到了湿气的折磨，正处在一个非常脆弱的时期，脾胃很容易出现各种问题。

所以秋天的养生在于排出体内湿气，所以，要抓紧这个祛湿的“黄金期”，那么什么是湿气呢？

“湿气”其实源自中医，中医将湿气分为“外湿”跟“内湿”，外湿一般是由于受到外界环境影响而导致湿气侵袭，比如说今年雨季特别久，温度又高，所以空气中的湿气特别大，就容易导致外湿入体，而“内湿”多数由于不良的生活习惯以及不健康的饮食导致，比如嗜好辛辣油腻、爱吃冰冷食物、经常熬夜、不爱运动等，都容易导致脾胃受到影响，从而引起湿气内生，这就是是内湿。

湿气重并不明显，若是有这9点表现，那么就要注意了

1、头发容易冒油，脱发明显。

2、脸上痘痘反反复复，即使洗过脸，也容易出油，眼袋下垂。

3、舌体肿大，有齿痕，舌体厚腻，发黄或者发白。

4、食欲不佳，吃什么都不香。

5、大便粘马桶，粘稠不成型，经常腹泻。

6、睡觉打呼，流口水，嘴巴有酸臭味。

7、即使吃很少，也容易长胖，尤其是小肚子大，不容易减掉，虚胖。

8、睡醒后疲惫无力，头昏脑涨，像是被湿布缠身。

9、四肢酸痛，或者是有运动习惯的，但是没动多久，就发现没力气。

“湿气重，百病生”，湿气其实每时每刻都影响着我们的身体健康，秋冬马上来临，此时一定要做好祛湿工作，避免一些疾病的发生。

中医：一款祛湿方，你若爱吃，排出湿气“一步到位”

“湿气”源于中医知识领域，所以中医在调理湿气这一方面，比西医要更有经验，正确有效的祛湿方法，一定是遵循着“健脾祛湿”的原则。

想要排出湿气， 一天两天是不可能的，需要长期坚持，所以调理自己的饮食，吃一些健脾的食物，是可以排出体内湿气的。

金代《脾胃论》中就记载着一款祛湿方——赤豆无湿茶，主要材料有：

薏苡仁：健脾祛湿，湿气的“死对头”，人们最常见的排湿食材。

芡实：就是南方说的“鸡头米”，有健脾止泻的作用。

赤小豆：是薏苡仁的“好搭档”，两者结合，对湿气排除有促进作用。

另外还有红豆、苦荞、大麦、栀子、红豆、甘草共计九种材料，看似平凡，其实几种材料搭配起来，可以起到很好的祛湿效果。

想要更好排出湿气，平时还需多做3件事，将湿气赶走

1、多跑动

人的湿气越重，就越懒，所以，多运动，可以促进水分代谢，加速血液循环，帮助体内排出多余的湿气，如果是脾虚的人，运动量不能太大，像跑步、爬山、游泳、太极拳也是可以的。

2、常泡脚

泡脚是一件很舒服的事情，能够放松身体，缓解疲劳，如果是在烧水的时候撒入一把花椒或者生姜，那么也是有排出湿气的作用的，水温在40左右即可，当感觉微微出汗，就可以了。

3、保持室内通风

要经常开窗透气，让空气流通，带走湿气，遇到雨季，也可以通过风扇或者空调，来帮助通风。

需要祛湿的人：

1、眼皮容易月中、出汗少、皮肤较厚、肤色暗、头沉没有精神的人群。

2、睡不醒，每天睡再多，还是觉得很困，睡觉流口水的人群。

3、起床之后如厕，大便溏稀不成形，或者隔三差五便迷的人群。

需要祛湿时间：

长夏，一般指的是夏末秋初之时，或指夏季中高温、多雨、潮湿的特殊时段，空气中湿度大。

主要是因为夏季闷热潮湿，阴雨连绵，更容易感受湿邪。此外，因夏季饮食不注意，过度进食生冷或误食发霉变质的食物损伤脾胃也会导致湿邪内生。

祛湿方法：

1、适量运动

适当的运动帮助我们燃烧身体脂肪，醋进体内代谢，还能够排湿去寒，醋进身体运动，让身体动起来，加速湿气的排出。

2、泡脚祛湿

泡脚有助于加速我们体内的血液循环，醋进皮肤的代谢，足贴可以帮助带走体内的垃圾，起到祛湿排读的作用。

中医祛湿一般有两种方法：

1、将湿邪排出体外的途径就是利水，也就是排尿和发汗。不少中药有利水的功效，如茯苓、薏米、赤小豆、白茅根等。另外，湿随汗排，因此做运动也是一个很好的祛湿途径。不少皮肤长红疹、出汗后瘙痒的患者，其实就是皮肤排汗不畅，导致水湿堆积。但这种方法，只管利水排湿，治标不治本，不久后湿气容易卷土重来。

2、中医认为，“脾主运化”，脾不仅运化水谷的精微，同时也运化消化吸收以后产生的水液、水湿，最后散布全身或排出体外。因此，当湿邪侵入体内生湿后，能有效处理湿邪的是脾！

如果脾的功能降低，则运化水湿的能力也会随之降低，水汽就会滞留在体内；而“脾”喜欢干燥，如果体内湿气过多，也会加重脾虚的情况；如此一来，湿重和脾虚就形成了一个恶性循环！

因此，祛湿的关键在于健脾！健脾的药材有很多，如山药、芡实、五指毛桃、莲子等，如果平时怕麻烦，可以直接喝祛湿茶。像百岁国医大师邓铁涛教授经验方研制而成的南芪薏仁茶，里面有11味药食同源的中药材，健脾祛湿很有效的。

1、刮痧。刮痧是最好的除湿方法。而且立竿见影！你可以选择去外面刮痧，通常美容院有，一些中医堂也有。个人仅建议刮背部。如果你懂点医理知识的话最好，让家里人帮你刮痧也行。

注意：a.刮痧前后需饮热水，刮痧后半小时内不得碰凉水。刮痧后6小时再洗澡，不然湿气又通过打开的毛孔进入身体反而会加重。

b.刮痧可以选择牛角板，或者砭石的。砭石的效果最好上手也不累，但比较贵～如果你有条件长期自己刮痧，不差钱可以选个好点的刮痧板。

c.刮痧最好按疗程。如果从来没有刮过的，一开始出痧会比较重。需要等痧痕全部退去后再刮下一次。一般情况痧痕退去需要3-4天。如果经常刮痧的，新陈代谢比较快的年轻人，痧痕退去的就会较快。 观察痧痕颜色判断身体湿气的情况。通常连续刮个3周你全身就会轻松了，后期也不需要这么频繁，

2、食疗。如果不懂刮痧你可以选择食疗：最简洁的属“薏米红小豆粥”。

注意：是红小豆不是红豆。红小豆效果更好一点。薏米最好炒一下再煮粥。

这种“药疗粥”需要喝一阶段才有效果，如果能配上刮痧会效果更好。

3、饮食

体内湿气重最应当的就是先忌口！生冷油腻的，容易生湿的食物、包括生大蒜，都不建议过量～

现代人身上湿气过盛的情况太普遍了。俗话说，湿气不去百病生。 不管你是水肿虚胖、口臭严重、眼袋浮肿、失眠困倦等，多少都和湿气有关。女性如果湿气太重，更是会导致在月经前后会出现痛经、身体疲惫、头脑不清醒、疼痛、低热难退等症状，湿气过重的女性在妊娠期间也容易出现妊娠病，不仅影响孕妇的健康，还妨碍胎儿的正常发育。可以说，没有及时排走湿气，会对女性的身体健康造成很大隐患。
《黄帝内经》认为：脾主运化，根除湿气，关键在脾脏。必先调脾胃，以健胃养胃、利水渗湿为主。中医认为，红糖一直以来都是强健脾胃、去除体内湿气的好食材，就连慈禧太后一生也在食用，是祛除湿气的必备食补。

1、食疗

很多我们常吃的食物都可以起到除湿的作用，如薏米煮粥、淮山煲汤等。薏米，有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效;红豆，有健脾止泻、利水消肿的功效。将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿。

此外，还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等放到煲汤材料中，煲成粥或者煮水喝，可以利尿、除湿，对水肿的人尤其有效。这两种方法都有利尿的作用，不适宜尿多的人食用。

2、运动

运动不仅可以缓解压力，还能加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳等运动，有助于活化气血循环，增强体内水分代谢。

体内湿气重的人大多是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常因为感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发湿热病症。

3、清淡饮食

肠胃系统关系到营养及水分代谢，保护肠胃最好的方式就是清淡、适量、均衡饮食。肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。

甜食油炸食品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用。在烹调生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等时，最好加入葱、姜，以降低蔬菜的寒凉性质。

4、调味料祛湿

姜、葱、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值。例如，我们可以尝试在家里煮一碗热姜汤，用姜汤将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解。这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。

我们身体内普遍存在着一些湿气，什么叫湿气呢？就是在身体里面不能正常代谢的水分就会形成在皮肤上。会形成湿疹啊，脚气啊，各种皮肤瘙痒，在皮下了就会导致水肿，在内脏里面呢，就会导致各种的炎症，内脏的功能下降，亚健康的症状就开始表现出来了，那我们怎么知道自己有湿气呢？

我们通过这么几个字来判断一下，第一个黄，脸色暗黄，手脚发黄。第二是油皮肤出油，头发出油，第三是粘，口腔粘腻，大便粘腻粘马桶，你要留意你有没有很多人都存在这个问题？最后是沉，头部沉重，这个身体沉重，腿如灌铅，不想走路，就想坐着，黄油粘沉，我们判断一下，有一个就是有湿气的可能了，有两个，您是大湿了，三个属于老湿，四个属于太湿了，您检测检测，我们属于哪种问题。

那如果我们存在湿气了，我们是不是要祛湿呢？

那祛湿，我们保温杯里面喝点什么比较靠谱呢？我们向大家推荐呀，那就是陈皮，陈皮是什么呢？也就是我们平时说的橘子皮啊？首先呢，它可以理解为橘子皮，但是呢，橘子皮是一定要陈三年以上方可入药，这叫沉，所以否则我们自己把那个橘子皮晾干啊，那只能叫干橘子皮，它具有理气的功效，但祛湿的效果会差很多，所以朋友们一定是橙皮陈三年以上，一般呢去广东新会还有四川都有比较地道的这种陈皮，我们可以拿它来泡水喝，每次呢5到10克来泡水喝那是最好的，如果有上火的朋友们就可以配上一点菊花三克，那又能去湿又能清热，对身体大有裨益。

一般祛湿可以分为内外治疗两种方法治疗

内治疗：薏米粥祛湿

用料：大米、薏米、枸杞、桂圆、红枣、黑芝麻、红豆、红糖

⑴水适量煮开，加入薏米和红豆炖煮15-20分钟

⑵再加入大米，枸杞、桂圆、红枣、

⑶调至小火炖煮30分钟，加入黑芝麻

⑷搅拌均匀即可

外治疗：我一般会选择热敷，既安全又持久耐用，可以用海盐热敷包祛除体内湿寒，用它的好处是比较多的，可以缓解疲劳还能起到舒筋活血作用，带有智能温控控制器，20-65摄氏度的温度随心调节，选择适合自己的温度做热敷，可以保持恒温状态，每天使用1-2小时即可。

这两种办法都可以试一试！