老年人养生杂志，如何保持健康？
每日养生课堂导语：老年人的养生重点在于营养补充、规律作息、心态调理等方面，应多食用富含蛋白质、钙、维生素D等营养素的食物，保持规律的作息，保持心态积极乐观。
食补方面
老年人的养生重点在于补充营养成分，尤其是钙、维生素D等。在饮食上，应多食用富含蛋白质、钙、维生素D等营养素的食物，如牛奶、鸡蛋、豆腐、鱼类等。同时，应少食高脂肪、高胆固醇的食物，如猪肉、羊肉等。
作息方面
老年人的作息应保持规律，早睡早起，避免熬夜。每天保持适量的运动量，有助于增强身体免疫力。老年人应避免过度劳累，注意保持精神愉悦，避免情绪过于激动。
调理方面
老年人应保持心态积极乐观，避免过度悲伤、烦躁等不良情绪。同时，应注意保持室内空气清新，保持身体清洁卫生，避免感染疾病。
总体来说，老年人的养生重点在于营养补充、规律作息、心态调理等方面。只有保持好这些方面，才能让身体和心理健康稳步提升。
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老年人可以适量加入瑜伽、太极等缓和运动，增强身体柔韧性。
保持好心情，多与年轻人交流，了解时事，不要让自己孤立。
吃饭要细嚼慢咽，不要过于贪吃，多吃蔬菜水果。
定期去医院体检，注意预防疾病，少吃药。
老年人可以适当参加社区活动，结交志同道合的朋友。