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凯格尔运动一年后效果 产后多久凯格尔运动

导语:产后的女性总是感到烦恼,因为她们的阴道变得松弛。其实阴道松弛是产后很正常的情况。很多女性都有同样的症状,但凯格尔运动可以有效避免和改善。那么凯格尔产后锻炼多久?凯格尔运动,被很多人习惯性地称为骨盆运动,创立于1948年的美国,主要由阿诺德·凯格

产后的女性总是感到烦恼,因为她们的阴道变得松弛。其实阴道松弛是产后很正常的情况。很多女性都有同样的症状,但凯格尔运动可以有效避免和改善。那么凯格尔产后锻炼多久?

凯格尔运动,被很多人习惯性地称为骨盆运动,创立于1948年的美国,主要由阿诺德·凯格尔博士研发。这个练习主要是通过反复缩放一些骨盆肌肉来达到紧绷的状态。凯格尔运动经常被一些人用来减轻尿失禁的症状,尤其是产后容易尿失禁或阴道松弛的女性。

医生一般建议妈妈产后一个月进行凯格尔运动。在做这项运动的过程中,女性可能会觉得有些力不从心,这是很常见的表现。因为他们刚开始做,身体还处于不熟悉的阶段,熟能生巧。练习几次就能掌握秘诀,每天只需要练习三到四次。

产后休息的最后一个月,我们在从事各种运动,凯格尔运动也是如此。不要太急于取得成功。这个时候,我们需要先把身体恢复到一个足够健康的状态。如果觉得平时阴道松弛太严重,也可以通过阴道收缩手术缓解。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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