啤酒肚怎么减 男人瘦身减肥5招甩掉啤酒肚
金加洲养生导语：减肥不再是女人的事。很多男性朋友娱乐越来越多，啤酒肚随之而来。那么，男性如何减肥，摆脱啤酒肚呢？以下小系列会帮到你。1.游泳夏天很热，在游泳池里可以看到男人。游泳减肥很有效。游泳可以活动
减肥不再是女人的事。很多男性朋友娱乐越来越多，啤酒肚随之而来。那么，男性如何减肥，摆脱啤酒肚呢？以下小系列会帮到你。
1.游泳
夏天很热，在游泳池里可以看到男人。
游泳减肥很有效。游泳可以活动全身的肌肉。大腿、腹部、手臂都可以通过游泳来锻炼。夏天选择游泳减肥也可以降温消暑，最适合啤酒肚的男性减肥。
2.运转
跑步是男性最传统也是最常见的减肥方式。
慢跑对降低下半身非常有效。但慢跑是一项有氧运动，每次运动的时间不应少于30分钟。跑完步后要在压腿后练习踢腿，缓解腿部紧张。
3.仰卧起坐
仰卧起坐是对付啤酒肚大肚子最好的方法。
男人经常练习仰卧起坐，不仅可以消除肚子里的脂肪，还可以锻炼腹肌。等等，也许有美人鱼线。仰卧起坐每次至少做50次，每天练习三组。
4.哑铃
哑铃减肥非常有效，不仅适合女性，也是男性减肥的好方法。
选择重量适中的哑铃。每天至少举起哑铃3次，每次练习20次。练习时，选择坐姿，屈肘，慢慢抬起，再放下。整个过程要慢慢进行，不然很容易拉伤。坚持练习，帅哥就离你不远了。
5.俯卧撑
俯卧撑是男性减肥最便宜的方式之一。
俯卧撑不仅锻炼手臂肌肉，还能收紧小腹和腿部。让你在不知不觉中减掉全身脂肪，还可以锻炼胸肌。性感的男人，胸肌和手臂肌肉必不可少，俯卧撑绝对能满足你的两个愿望。
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