煮苹果 吃煮苹果有什么功效 煮苹果多长时间好

冬天，许多人想吃苹果，因为他们太怕冷，所以他们会煮苹果。那么煮苹果的效果如何，煮苹果需要多长时间？让我们来看看。

吃煮苹果有什么效果

苹果中富含的果胶可以帮助排便，降低血浆胆固醇水平，刺激肠道益生菌的生长，消炎。所以用成熟的苹果治疗腹泻的效果非常明显。

研究发现，苹果加热后，多酚类物质和天然抗氧化剂的含量会大大增加。这些物质不仅能降低血糖和血脂，抑制自由基抗氧化、抗炎和杀菌，还能抑制血浆胆固醇的升高。由此可见，吃煮熟的苹果好处多多。

煮苹果需要多长时间

十分钟左右。因为苹果的种类不同，切的大小不同，时间也不同，一般是10~15分钟，一般的标准是苹果可以煮软。也可以蒸。蒸苹果比煮苹果好，营养损失少，尤其是水溶性维生素。

如何更好地煮苹果

苹果加热后，其中的膳食纤维果胶被软化，软化后的膳食纤维和果胶更容易被人体利用，从而使其营养功能发挥得更加完善。

1.苹果金桔饮料:苹果300克，金桔15个，胡萝卜100克，蜂蜜适量。将前三种原料洗净，切碎，榨汁。在锅里煮果汁，加入蜂蜜。早晚带保暖的衣服。具有健脾和胃、理气化痰的功效。

2.苹果山药汤:苹果500克，山药30克，麦芽30克，芡实10克。苹果洗净，切成块备用。山药、麦芽、芡实洗净，和苹果一起放入锅中，加入适量的水，大火煮开，小火煮一个半小时。早晚带保暖的衣服。益脾胃，助消化，止泻。

煮苹果和胡萝卜可以每天喝吗

是的，你可以。

苹果和胡萝卜可以挤在一起喝。对维生素C缺乏、维生素b2缺乏的人群有效，可补充维生素C、维生素B等水溶性维生素。但要适度，过量会发生维生素中毒。

胡萝卜和苹果挤在一起吃，可以美容养颜，加上减肥。胡萝卜和苹果是含有膳食纤维的食物。每天可补充人体所需的32种维生素。