真正的男人 男神养成计需掌握7个原则

很多男人在健身的时候经常会想其他的事情，所以没有把精力放在健身上。当他们做得不好的时候，他们不仅不锻炼，而且对肌肉有害。所以让我们来了解一下如何和边肖一起做男性健身。平时运动的时候正确吗？

1.饮食纪律

健身一定要和饮食搭配，才能有相应的效果。刚运动完就是“不吃期”，吃是最忌讳的。因为运动后半个小时是身体吸收能量的最佳时间，如果在这个时候吃东西，就会吃到脂肪之类的东西，刚刚消耗的热量会一下子得到补充。

2.先集中精神

专注太重要了。很多人没有把注意力放在他们想锻炼的肌肉上，或者他们在锻炼时应该做的动作上。相反，他们应该在不该发力的地方发力，练错肌肉。比如你想练胸肌，就会走神练三头肌，最后变成胸小臂大的大力水手派，很搞笑。专心做正确的动作，不要因为姿势不正确而造成运动损伤，运动真的不划算。

3.毅力和毅力

毅力是强身健体的关键，只要你不懈怠，就会有结果。如果你是一个经常健身的人，一次一个半到两个小时，一周三到四次；如果自己在家练习，每天花半小时到一小时就好了。

4.呼吸的节奏

这是锻炼最重要的部分。通常你会听到两种思想流派，一种是任何运动，即靠近心脏时呼气，离开心脏时吸气。我个人的经验是，任何呼吸方法都可以，只要感觉舒服！

5.冷静点

很多人做运动的时候，因为要想尽办法护理，所以表情多到影响一张脸的肌肉，然后再生皱纹。健身的人一定要心平气和，运动时尽量保持“面无表情”，把注意力放在要运动的身体肌肉上，这样你的脸才能幸免加速衰老的命运。

6.不要比较

无论是承受重量的能力，还是动作的次数，都无法支撑。很多人练健身都会走火入魔。总想多做点，快成仙，挺危险的。如果你入不敷出，你不能再承受任何重量，但你需要增加一公斤半，或者你太累了，不能再做几次。硬支撑造成运动损伤的后果往往是不可想象的，一切取决于你感觉舒服的量和次数。

7.树立假想敌

这是一门艺术，人必须有一个活生生的假想敌来激励自己，才会有上进的动力，才会觉得更有成就感。这个目标最适合你身边的人，觉得你身材好又不能太努力实现的人，每天都可以被你直接考察的人，比如办公室里的晴儿弟弟，或者朋友圈里的行亲王。不要把目标定得太高，把施瓦辛格当成假想敌，那你就会活在不断的挫败中。等到第一阶段的假想敌被击败，再去寻找下一个更难的目标。